ダイエット目的のピラティス｜痩せる仕組みと選び方

ピラティスは有酸素運動ほど直接的に脂肪を燃やすわけではありません。ただし体幹やインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がりやすくなります。姿勢が整うことで、お腹や背中のラインが引き締まって見える効果も期待できます。

週1〜2回を目安に継続し、ウォーキングなどの有酸素運動や食事管理と組み合わせると効率的です。負荷を細かく調整できるマシン（リフォーマー）なら、全身をバランスよく使えて引き締めに向いています。

続けることが何より大切なので、通い放題や月額制など無理のない料金プラン、自宅・職場から通いやすい立地を重視しましょう。まずは体験レッスンで雰囲気を確かめるのがおすすめです。