姿勢改善・猫背が気になる人のピラティス

体幹や背骨を支えるインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢（アライメント）を体に覚えさせます。デスクワークやスマホで崩れた姿勢のリセットに向いています。

背骨を反らせたり伸ばしたりしやすいバレルやキャデラックは姿勢改善向き。まずはマットで体の使い方の基礎を身につけるのも効果的です。

姿勢の評価やパーソナル指導があるスタジオだと、自分のクセに合わせて改善しやすくなります。インストラクターの資格・流派もチェックしましょう。