マタニティピラティスおすすめ13選【2026年最新】
全国マタニティピラティススタジオを、妊娠中の受け入れを公式サイトで明記している13社に絞って比較しました。ピラティススタジオは妊娠中の利用を断っているところが多く、受け入れている場合も安定期（妊娠16週前後）以降であること、かかりつけ医の許可があることを条件としているのが一般的です。前置胎盤や切迫早産などで運動を止められている場合は受けられません。グループレッスンは不可でプライベートのみ、という運用のスタジオもあるため、予約前の確認が欠かせません。
全国で人気のTOP3
全13店舗から厳選 / 最安¥9,900〜
パーソナルマシンピラティスSAKURA
全国約37店舗展開のマシンピラティス専門チェーン。女性専用スタジオでインストラクター全員女性
店舗比較表
※この表は一般的な情報をもとに作成しています。最新の情報は各スタジオにご確認ください。
妊娠中に通えるピラティススタジオ・通えないスタジオ
大手・チェーンのピラティススタジオが妊娠中の受講を受け付けているかを、各社の公式サイトの記載をもとにまとめました。受け入れている場合も、時期や医師の許可などの条件はスタジオごとに異なります。
妊娠中も受け入れているスタジオ（13社）
| ブランド | 妊娠中 | 条件 | 店舗数 |
|---|---|---|---|
| zen place136店 | 受け入れ | 医師の許可（許可証は不要）・所定の同意書 | 136店 |
公式サイトの記載を見る「医師の許可（許可証は不要です）を確認いただき、当社指定の同意書をご提出いただいた場合はグループレッスン、プライベートレッスンともにご受講いただけます。」 出典: zen place 公式FAQ 確認日: 2026年10月13日 | |||
| ソエルスタジオ101店 | 受け入れ | 安定期・主治医の運動許可（診断書は不要）。店舗は「マタニティOK」のレッスンのみ | 101店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| パーソナルマシンピラティスSAKURA37店 | 受け入れ | 医師の確認・同意。店舗により異なるため事前に連絡 | 37店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| Dr.ピラティス31店 | 受け入れ | 事前に問い合わせ。規約では妊娠12週以降・産婦人科医の運動開始の許可 | 31店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| BEAT PILATES21店 | 受け入れ | 安定期・医師から止められていないこと。店舗により対応が異なる（佐賀本庄店は不可） | 21店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| Dee Pilates16店 | 受け入れ | 主治医の許可。週数で一律に区切らず、専門のインストラクターが担当 | 16店 |
公式サイトの記載を見る「週数で一律に区切ってはいません。主治医に運動の許可をいただいた上で、ご予約時に妊娠週数と体調をお知らせください。」 出典: Dee Pilates マタニティピラティスのよくある質問 確認日: 2026年10月13日 | |||
| fis.lady's4店 | 受け入れ | 公式に条件の記載なし（完全個室のマンツーマン） | 4店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| Forzaフィットネススタジオ11店 | 受け入れ | 安定期・医師から止められていないこと。入会時は別途審査 | 11店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| BDC PILATES8店 | 受け入れ | グループレッスンは不可。安定期（15週以降）からプライベートのみ・医師の受講許可書が必要 | 8店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| La pilates117店 | 受け入れ | 16週以降・主治医の許可 | 117店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| Two Three19店 | 受け入れ | 16〜36週の正常な妊娠・医師の許可（参加許可書）・同意書・当日のメディカルチェック | 19店 |
公式サイトの記載を見る「●妊娠16週以降〜36週までの正常妊娠の健康な妊婦さん ●医師の許可を得ていること（参加許可書を提出していただきます）」 確認日: 2026年10月13日 | |||
| fis.pilates9店 | 受け入れ | 公式に条件の記載なし（完全個室のマンツーマン） | 9店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| Spine Conditioning Center1店 | 受け入れ | 16週以降・経過が順調・産科主治医の運動許可（12〜16週は個別に相談） | 1店 |
公式サイトの記載を見る | |||
新しく通い始めるのは原則できないスタジオ（3社）
| ブランド | 妊娠中 | 条件 | 店舗数 |
|---|---|---|---|
| CLUB PILATES87店 | 原則不可 | 妊娠中の利用はクラブの許可が必要。主治医の承諾のもと参加 | 87店 |
公式サイトの記載を見る「(2) 妊娠している場合（ただし、クラブが妊娠の事実を認識した上で許可をしている場合を除きます。）」 出典: CLUB PILATES 会員利用規約 第13条（入館の禁止） 確認日: 2026年10月13日 | |||
| the SILK46店 | 原則不可 | 妊娠中の入会は原則不可。在籍中はグループ不可・プライベートのみ可能な場合あり | 46店 |
公式サイトの記載を見る | |||
| YARD14店 | 原則不可 | 妊娠中はマタニティヨガのみ（ピラティスは不可）。16週以上・医師の許可 | 14店 |
公式サイトの記載を見る | |||
妊娠中の受講を受け付けていないと公式に明記しているスタジオ（20社）
| ブランド | 妊娠中 | 条件 | 店舗数 |
|---|---|---|---|
| Rintosull277店 | 不可 | 「Rintosullでは、妊娠中の方のご参加はお受けしておりません。」 | 277店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| Pilates Mee148店 | 不可 | 「安全面の観点から、妊娠中の方はスタジオのレッスンをご利用いただけません。」 | 148店 |
公式サイトの記載を見る出典: Pilates Mee 公式サポートサイト「産前・産後のスタジオ利用について」 確認日: 2026年10月13日 | |||
| STUDIO IVY144店 | 不可 | 「当スタジオはマタニティプランなどはなく、妊娠中の方はレッスンをお受けいただくことができません。」 | 144店 |
公式サイトの記載を見る出典: STUDIO IVY 公式FAQ 確認日: 2026年10月13日 | |||
| pilates K176店 | 不可 | 「ご妊娠の可能性がある方、妊娠中の方の体験レッスンは安全面を考慮し、ご遠慮いただいております。」 | 176店 |
公式サイトの記載を見る出典: pilates K 店舗ページのよくある質問（スマート札幌） 確認日: 2026年10月13日 | |||
| ルルト100店 | 不可 | 「申し訳ございませんが、お客様の安全を第一に考え、妊娠中のご利用はご遠慮いただいております。」 | 100店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| URBAN CLASSIC PILATES97店 | 不可 | 「妊娠の可能性のある方や、妊娠中の方はスタジオの利用をご遠慮いただいております。」 | 97店 |
公式サイトの記載を見る出典: URBAN CLASSIC PILATES 公式トップのよくある質問 確認日: 2026年10月13日 | |||
| UNDEUX SUPERBODY50店 | 不可 | 「本クラブの入会資格は、以下のすべての項目に該当する方が有するものとします。…（7）妊娠していない方。」 | 50店 |
公式サイトの記載を見る出典: UNDEUX SUPERBODY 会員規則 第5条（入会資格） 確認日: 2026年10月13日 | |||
| ELEMENT75店 | 不可 | 「マタニティピラティスに関しては、規約違反のためお受けできかねます。」 | 75店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| Pilates Studio DEP55店 | 不可 | 「大変申し訳ありませんが、妊娠中、産後2ヶ月まではスタジオのご利用をお断りさせていただいております。」 | 55店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| ピラティスKASANE45店 | 不可 | 「妊娠の可能性がある方、妊娠中の方はレッスンの受講をご遠慮いただいております。」 | 45店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| WECLE23店 | 不可 | 「妊娠されている方、血圧、糖尿病などお医者様に禁止されている方はお断りしています。」 | 23店 |
公式サイトの記載を見る出典: WECLE 公式FAQ 確認日: 2026年10月13日 | |||
| Repilates27店 | 不可 | 「ご妊娠されている方の参加は安全上の理由から不可とさせていただいております。」 | 27店 |
公式サイトの記載を見る出典: Repilates 公式FAQ 確認日: 2026年10月13日 | |||
| BREST PILATES16店 | 不可 | 「次の各号のいずれかに該当する方は本施設及び本サービスを利用できないものとします。…（１） 妊娠している場合」 | 16店 |
公式サイトの記載を見る出典: BREST PILATES 会員規約 第9条（利用資格） 確認日: 2026年10月13日 | |||
| メルメイク5店 | 不可 | 「本施設の受講資格は，会社が別途定める場合を除き以下の全項目を満たす方とします。…（5）妊娠していない方。」 | 5店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| 24/7Pilates36店 | 不可 | 「会員は、当社が別途定める場合を除き、以下の項目のすべてを満たす方とします。…⑥ 妊娠していない方。」 | 36店 |
公式サイトの記載を見る出典: 24/7Pilates 会員規約 第7条（入会資格） 確認日: 2026年10月13日 | |||
| TSUTAYAピラティス31店 | 不可 | 「医師の許可の有無にかかわらず、妊娠されておられる方のご入会、及びレッスンの受講はできません。」 | 31店 |
公式サイトの記載を見る出典: TSUTAYAピラティス 店舗LPのよくある質問（南熊本店） 確認日: 2026年10月13日 | |||
| ハインピラティス18店 | 不可 | 「妊娠中のお客様には安全を最優先に考え、ご利用をお控えいただいております。」 | 18店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| DAYS PILATES2店 | 不可 | 「妊娠中はレッスンを受講できません。」 | 2店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| ルキナ2店 | 不可 | 「妊娠中の方は、安全管理の観点からご利用をご遠慮いただいております」 | 2店 |
公式サイトの記載を見る確認日: 2026年10月13日 | |||
| Pilates Mirror121店 | 不可 | 「申し訳ございませんが、安全上の観点から妊娠中の方のご利用はお控えいただいております。」 | 121店 |
公式サイトの記載を見る出典: Pilates Mirror 公式トップのよくある質問 確認日: 2026年10月13日 | |||
ほかに、公式サイトに妊娠中の受け入れについて記載が見当たらないスタジオが3社あります。
各社の公式サイトを2026年10月13日に確認しました。条件は変わることがあるため、予約の前に各スタジオの公式サイトでご確認ください。
店舗数は当サイトに掲載している店舗の数です。
マタニティピラティスおすすめ13選
zen place
PR- •BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応
- •リフォーマー・キャデラック・バレル・チェア+マットの完全フルマシン環境
- •業界最大手128店舗の信頼と実績で幅広いプログラムを展開
おすすめのコース・料金
マット月4
月額¥10,450(税込)回数: 4回
マットピラティス月4回プラン
リフォーマーグループ8
月額¥25,300(税込)回数: 8回
リフォーマーマシングループ月8回 (RG8)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0KUDO MASAE／zen place 東陽町2020/2/21引用：Google
5.0Ai Fujii／zen place 飯田橋2026/3/10引用：Google
ソエルスタジオ
PR- •女性専用・24時間DX運営。早朝・深夜も通え、オンラインレッスンも追加料金なしで併用可
- •マシンピラティス・ヨガ・よもぎ蒸しをワンプライスで。全国100店舗以上に展開
- •駅前・ロードサイドの通いやすい立地。すっぴん・仕事帰りでも気軽に立ち寄れる
おすすめのコース・料金
ライトプラン
月額¥3,278(税込)スタジオ＋オンラインのライトプラン。まずは気軽に始めたい方に。
スタンダードプラン（通い放題）
月額¥7,678(税込)スタジオ＆オンラインのレッスン通い放題。マシンピラティス・ヨガをしっかり。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0a s／ソエルスタジオ 一之江店2026/5/11引用：Google
5.0Mac Rino／ソエルスタジオ 亀戸店2025/9/8引用：Google
パーソナルマシンピラティスSAKURA
PR
- •全国約37店舗展開のマシンピラティス専門チェーン。女性専用スタジオでインストラクター全員女性
- •完全マンツーマンの個室パーソナルレッスン。全米スポーツ医学協会有資格者監修の独自メソッドを採用
- •月4回33,000円・月8回63,800円の月額制（税込）。回数繰り越し可で自分のペースで通える
おすすめのコース・料金
月4回コース
月額¥33,000(税込)回数: 4回
毎月4回のパーソナルマシンピラティスレッスン。1回あたり8,250円（税込）。月額制で回数の繰り越し可
月8回コース
月額¥63,800(税込)回数: 8回
毎月8回のパーソナルマシンピラティスレッスン。1回あたり7,975円（税込）。月額制で回数の繰り越し可
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
比較的予約も取りやすく先生がとても優しく、丁寧に教えていただきおすすめです！ 終わったあとすごく体も変わりこれから楽しみです。
5.0ayani:ほんとはあやの／パーソナルマシンピラティスSAKURA 四谷三丁目店2026/7/26引用：Google
ピラティスは初めてでしたが、 インストラクターさんがしっかり支えてくださるので無理なくできました。頑張りたいです。
5.0苗字名前／パーソナルマシンピラティスSAKURA 五反田店2026/7/26引用：Google
Dr.ピラティス
PR- •パーソナルジム「Dr.トレーニング」が手がけるマシンピラティス。解剖学・運動学に基づくマンツーマン指導
- •レッスンはマンツーマンのみ。月会費制のライフメイクプランと、自分のペースで通えるチケット制から選べる
- •渋谷・恵比寿など東京中心に関西・福岡へ展開。男女利用可
おすすめのコース・料金
ライフメイクプラン 月4回
月額¥39,600(税込)回数: 4回
60分トレーニング（1回9,900円）。45分は29,700円（1回7,425円）。一部店舗で価格が異なる
ライフメイクプラン 月8回
月額¥76,800(税込)回数: 8回
60分トレーニング（1回9,600円）。45分は57,600円（1回7,200円）。一部店舗で価格が異なる
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0Yuya Konishi／Dr.ピラティス 表参道店2026/10/19引用：Google
5.0桑原和弘／Dr.ピラティス 代々木店2026/10/19引用：Google
BEAT PILATES
PR
- •リフォーマー等のマシンを使ったグループレッスン中心のマシンピラティス。全国に展開
- •月3回・月4回の回数プランと、デイタイム/フルタイムの通い放題を用意。目的に合わせて選べる
- •継続条件で月額が変わる3ティア(プレミアム/スタンダード/ライト)。男女利用可
おすすめのコース・料金
月3回プラン
月額¥7,800(税込)回数: 3回
スタンダードの月額。プレミアム6,800円／ライト8,800円。別途施設維持費550円／月。三田ウッディタウン店の料金表による（店舗により異なる）
月4回プラン
月額¥10,000(税込)回数: 4回
スタンダードの月額。プレミアム9,000円／ライト11,000円。別途施設維持費550円／月。三田ウッディタウン店の料金表による（店舗により異なる）
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0himf／BEAT PILATES 日本橋小伝馬町店2025/12/19引用：Google
5.0あやの／BEAT PILATES 谷保店2026/5/25引用：Google
Dee Pilates
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- •安さと通いやすさを追求したパーソナルマシンピラティス。全レッスン50分の完全マンツーマン指導
- •月1回¥9,900〜、月1回から通える。無料体験(60分)＋医師の無料診断あり
- •東京・横浜に13店舗。有資格インストラクター在籍で、男女利用可
おすすめのコース・料金
月2回プラン
月額¥18,800(税込)回数: 2回
1回あたり9,400円。まずは月2回から(全国一律・税込)
月4回プラン
月額¥33,600(税込)回数: 4回
1回あたり8,400円。週1ペースの人気プラン(全国一律・税込)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0本／Dee Pilates 中野店2026/3/19引用：Google
5.0C／Dee Pilates 渋谷店2026/3/12引用：Google
fis.lady's
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- •女性専用・トレーナーも全員女性のマシンピラティス＆パーソナルジム。姿勢改善やボディメイクに対応
- •全店舗が完全個室のマンツーマン指導。2名で受けられる「ペアプラン」も選べる
- •大阪府内に展開。各線最寄駅から徒歩圏で通いやすく、ウェア一式レンタル無料で手ぶらOK
おすすめのコース・料金
月4回プラン
月額¥30,000(税込)回数: 4回
1回60分・完全個室マンツーマン（1回7,500円）。2名で受けるペアプランは1人あたり19,500円
月8回プラン
月額¥57,600(税込)回数: 8回
1回60分・完全個室マンツーマン（1回7,200円）。ペアプランは1人あたり37,440円
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0Pink Lady77／fis.lady's 江坂店2025/7/13引用：Google
Forzaフィットネススタジオ
PR
- •最大6名のセミパーソナルでマシンピラティス。60分レッスンで一人ひとりに合わせたフォーム指導
- •体験¥1,000から。無理な食事制限なし、Web予約(5分前までキャンセル可)で通いやすい
- •多くの店舗が女性専用(一部店舗は男女可)。東京・埼玉・千葉・秋田に11店舗
おすすめのコース・料金
月3回プラン
月額¥9,400(税込)回数: 3回
プレミアム(継続条件あり)で¥9,400。¥9,400〜¥11,400・店舗により変動(池袋店基準)
月4回プラン
月額¥12,300(税込)回数: 4回
¥12,300〜¥14,300・店舗/プランにより変動。一番人気の回数(池袋店基準)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0A T／Forzaフィットネススタジオ 池袋店2024/5/30引用：Google
基本情報（11店舗）
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
BDC PILATES
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- •東京の本格マシンピラティス専門スタジオ、リフォーマー中心の充実設備
- •グループ + プライベートの両対応で目的に合わせて選べる
- •経験豊富なインストラクターによる質の高いレッスン
おすすめのコース・料金
グループ月4回
月額¥15,400(税込)回数: 4回
月4回グループレッスン (表参道/銀座/恵比寿等)。追加1回3,850円
グループ月3回
月額¥11,550(税込)回数: 3回
月3回グループレッスン (池袋/二子玉川/吉祥寺等)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0ホロホロ／BDC PILATES 二子玉川スタジオ2026/6/13引用：Google
5.0SAYAKA／BDC PILATES 吉祥寺スタジオ2026/2/19引用：Google
基本情報（8店舗）
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
La pilates
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- •骨膜整体®で可動域を広げてからマシンピラティスを行う独自のWアプローチ
- •理学療法士監修・完全マンツーマンのオーダーメイドレッスン（女性専用）
- •初回は90分フルセット体験が3,000円（通常14,000円）。当日入会で入会金無料
おすすめのコース・料金
サブスク 月1回コース
月額¥12,000(税込)回数: 1回
月額12,000円（税込）。1回あたり12,000円
サブスク 月2回コース
月額¥22,000(税込)回数: 2回
月額22,000円（税込）。1回あたり11,000円
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0ぐら／La pilates 浅草店2026/10/19引用：Google
5.0m m／La pilates 二子玉川店2026/10/19引用：Google
Two Three
- •グループレッスンは最大8名までの少人数制。セミグループ（2〜3名）も選べる
- •託児所完備のスタジオあり（保育士在籍・0歳から・兄弟可）。お子様同伴可能なスタジオも
- •年会費・入会金が無料。月4回グループレッスンは13,200円（税込）
おすすめのコース・料金
月4回 グループレッスン
月額¥13,200(税込)回数: 4回
少人数制グループ（最大8名）。月額13,200円（税込）。年会費・入会金は無料
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0momoko ichinose／Two Three 新小岩2022/12/26引用：Google
5.0S K／Two Three 成城学園前2026/4/11引用：Google
fis.pilates
- •女性専用・全員女性トレーナーのマシンピラティス専門スタジオ。完全個室のマンツーマン指導
- •1セッション60分枠。ウェア上下・タオル・ピラティスソックス・ミネラルウォーター・プロテインが無料で手ぶらOK
- •大阪府内に直営で展開。チケットは fis グループ全店で使える。お子様連れ歓迎
おすすめのコース・料金
回数券 8回コース
¥51,840(税込)回数: 8回
1回60分枠あたり6,480円。8回コースのあとは継続コースへ進めない
回数券 16回コース
¥89,280(税込)回数: 16回
1回60分枠あたり5,580円。終了後は継続コースへ進める
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0tuu／fis.pilates 福島駅前店2026/6/9引用：Google
Spine Conditioning Center
- •理学療法士など医療系国家資格をもつトレーナーが8名在籍。初回は姿勢・骨格・動作を評価してから完全マンツーマンで指導
- •側弯症への運動指導を専門領域とし、国際ガイドライン（SOSORT）を参考にしたプログラムを提供。整形外科・歯科と提携
- •入会金なし・体験5,500円（公式LINE登録）。マタニティ・産後メニューあり、八丁堀駅徒歩2分
おすすめのコース・料金
1回券
¥11,000(税込)回数: 1回
完全マンツーマンのパーソナルを1回から。入会金なし(税込)
3回券
¥30,000(税込)回数: 3回
1回あたり10,000円・有効期限3ヶ月(税込)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0加藤寿実／Spine Conditioning Center 八丁堀2026/10/17引用：Google
地域からマタニティピラティスを探す
妊娠中も受け入れているスタジオを、都道府県・市区ごとにまとめています。
掲載の多い市区
ほかに45市区のページがあります。都道府県のページから探せます
全国でマタニティピラティスを選ぶときに見るポイント
マタニティピラティスはいつから始められる？
マタニティピラティスを受け入れているスタジオの多くは、安定期（16週前後）以降とかかりつけ医の許可を条件にしています。一方、日本臨床スポーツ医学会の「妊婦スポーツの安全管理基準」（2026年改訂）では、妊娠の経過が正常であれば運動を始める時期に制限はなく、終える時期も異常がなければ特に制限しないとされています。つまり「いつから通えるか」は、医学的な線引きよりもスタジオの受け入れ条件で決まるのが実情です。同じ基準では、運動は会話しながらできる程度の強さで、週150〜300分を目安としています。スタジオに通うのは週1〜2回が一般的なので、ウォーキングなど日常の運動と組み合わせて考えるとよいでしょう。妊娠前から通っていた場合は扱いが変わることもあるため、通っているスタジオに確認してください。
そもそも受け入れているスタジオは多くない
ピラティススタジオの多くは、妊娠中の利用を受け付けていません。当サイトに掲載している全ブランドの公式サイトを確認したところ、妊娠中の受け入れを明記しているのは一部にとどまり、「妊娠中の方のご参加はお受けしておりません」と明確に断っているブランドの方が多いのが実態です。受け入れている場合も、グループレッスンは不可でプライベートのみ、医師の許可書の提出が必要、といった条件が付くのが一般的です。このページでは、公式サイトで受け入れを明記しているスタジオだけを掲載しています。
運動を控えるべきケースがある
妊娠の経過によっては、運動そのものを避ける必要があります。学会の基準では、前期破水、続いている性器出血、子宮頸管無力症や頸管が短い場合、妊娠28週以降の前置胎盤・低置胎盤、妊娠高血圧腎症、胎児の発育不全、三つ子以上の妊娠、コントロールできていない持病などがある場合は運動を避けるべきとされています。妊娠高血圧症候群や28週以降の双子の妊娠では、運動してよいかを医師に確認する必要があります。こうした判断は健診の結果をもとに医師が行うものなので、自己判断で始めないでください。レッスン中に性器出血、腹痛やお腹の張り、規則的な子宮収縮、羊水が漏れる感じ、めまいや立ちくらみ、頭痛、胸の痛み、息苦しさ、ふくらはぎの痛みや腫れ、胎動の減少などがあれば、すぐに中止してかかりつけ医に連絡してください。
妊娠の時期によって内容が変わる
お腹が大きくなるにつれて重心が前に移り、関節もゆるみやすくなるため、バランスを崩しやすくなります。また、妊娠が進んだら長い時間仰向けで行う運動は避けるよう、国内外の指針で案内されています（避ける時期の目安は指針によって異なります）。仰向けで気分が悪くなったときは、すぐに横向きになってください。経過に問題がなければ出産近くまで続けられるとされていますが、内容は週数と体調に合わせて調整が必要になるため、マシンで負荷や角度を調整できるかどうかは通いやすさに関わります。
予約前に確認しておくこと
問い合わせの段階で、妊娠週数と医師の許可の有無を必ず伝えてください。同じブランドでも店舗によって受け入れ可否が違う場合があるため、通いたい店舗に直接確認するのが確実です。グループとプライベートのどちらが対象か、医師の許可書の提出が必要か、妊娠中に休会や退会をする場合の扱いはどうなるかも、あわせて聞いておくと後で困りません。
よくある質問
受け入れているスタジオの多くは、安定期（16週前後）以降とかかりつけ医の許可を条件にしています。医学的には、日本臨床スポーツ医学会の基準（2026年改訂）で、妊娠の経過が正常であれば運動を始める時期に制限はないとされていますが、実際に通えるかどうかはスタジオの条件で決まります。始める前にかかりつけ医に相談し、予約前にスタジオの条件を確認してください。
受け入れているスタジオでも安定期以降を条件にしていることが多く、妊娠初期は受けられない場合が多いのが実情です。なお、日本臨床スポーツ医学会の基準（2026年改訂）では、妊娠の経過が正常であれば、妊娠初期を含めて運動を始める時期に制限はないとされています。体調の変化が大きい時期でもあるため、まずはかかりつけ医に相談してください。
妊娠の経過によっては、運動そのものを控える必要があります。学会の基準では、前期破水、続いている性器出血、子宮頸管無力症や頸管が短い場合、妊娠28週以降の前置胎盤・低置胎盤、妊娠高血圧腎症、胎児の発育不全、三つ子以上の妊娠、コントロールできていない持病などがある場合は運動を避けるべきとされ、妊娠高血圧症候群や28週以降の双子の妊娠では医師への確認が必要とされています。切迫早産と診断されている場合も運動は控えます。判断は健診の結果をもとに医師が行うため、自己判断で始めないでください。
妊娠中はグループレッスンを不可とし、プライベートのみ受け入れるスタジオがあります。医師の受講許可書の提出を求められる場合もあるため、希望するレッスン形式で受けられるかを事前に確認してください。
多くはありません。ピラティススタジオは妊娠中の利用を断っているところの方が多く、当サイトでは公式サイトで受け入れを明記しているスタジオのみを掲載しています。
スタジオの受け入れ時期は、1か月健診後から相談できるところから、産後2〜3か月以降を条件にするところまで幅があります。経過が順調なら軽い活動から段階的に戻していくのが海外の指針の考え方ですが、時期は出産の経過によって変わります。帝王切開や合併症があった場合は特に、再開の時期をかかりつけ医に確認してください。