運動不足を解消したい人のピラティス
最終更新日: 2026/8/29
関節にやさしく低負荷で全身を動かせるピラティスは、**久しぶりに体を動かす方や体力に自信がない方の「最初の一歩」**に向いています。
店舗比較表
※この表は一般的な情報をもとに作成しています。最新の情報は各スタジオにご確認ください。
運動不足解消におすすめのピラティススタジオ7選
Rintosull
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- •リフォーマー専門スタジオで本格マシンピラティスに集中できる
- •月¥8,800〜の業界最安級グループ料金で全国264店舗の圧倒的展開
- •体験¥0+最大2名のセミパーソナル形式で初心者にも丁寧な指導
おすすめのコース・料金
マンスリー4
月額¥8,800(税込)回数: 4回
月4回プラン (店舗により¥8,800〜10,800)。週1ペースの入門
ライト通い放題
月額¥13,800(税込)通い放題ライトプラン (¥13,800〜15,800)。週2以上通うならお得
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
いつも朝イチか、ラスト枠でレッスンを受けて居るのですが､インストラクターのお姉様方の笑顔にパワーもらって頑張れています！ 人数多い時でも､回ってきてくれて丁寧に位置や角度、筋肉の入れ具合を正してくれて､後もうちょっと〜！などの声掛けしてくれるから最後のもうひと頑張りができるし､筋肉に効いてる感じも朝起きた時の体型チェックで体感できて嬉しくなり、よっしゃ頑張ろうというモチベにもなって続けられています！通い続けて理想の体型に近づくのが楽しみです♪
駅からも近くてレッスンもたくさんあるのでとても通いやすいです！ 通われてる方も年齢層が幅広いし、優しい人が多くて安心しました(^^) スタッフの皆さんもとても明るくて親切で、レッスン中もアドバイスやサポートをしてくださるので、少しずつだけど確実に姿勢が良くなってきた気がします♪ ピラティスすごい！と思いました（笑）
zen place
PR- •BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応
- •リフォーマー・キャデラック・バレル・チェア+マットの完全フルマシン環境
- •業界最大手128店舗の信頼と実績で幅広いプログラムを展開
おすすめのコース・料金
マット月4
月額¥10,450(税込)回数: 4回
マットピラティス月4回プラン
リフォーマーグループ8
月額¥25,300(税込)回数: 8回
リフォーマーマシングループ月8回 (RG8)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
長年 お世話になっています。 クラスもたくさん増えて、自分の身体に合ったレッスンを選べます。 pilatesは、本当に身体に良いのでぜひ体験してほしいと思います。 インストラクターズは、フレンドリーで親しみやすいですよ♪
ピラティスを受けた後の立ちやすさ、歩きやすさ、身体の連動した感覚に感動します。 グループレッスンでもインストラクターとの距離が近いので動きも見やすいし理解しやすい。 インストラクターは終わった後に気軽に質問に応えてくれたり、とても良い雰囲気です。 初心者に特に通いやすいスタジオだなというイメージで気楽に行けます！おすすめです！
pilates K
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- •リフォーマー専門×音楽に合わせた楽しいグループレッスンが特徴
- •体験¥0で気軽に始められる、全国111店舗の通いやすい店舗網
- •部位別プログラムでボディメイクに特化したカリキュラム
おすすめのコース・料金
マンスリー4メンバー
月額¥11,220(税込)回数: 4回
月4回レッスン。月額11,220円〜13,420円（税込・店舗により異なる）。別途 施設維持費825円/月。追加受講2,200円
マンスリー8メンバー
月額¥15,070(税込)回数: 8回
月8回レッスン。月額15,070円〜16,170円（税込・店舗により異なる）。別途 施設維持費825円/月
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
基本情報（174店舗）
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
URBAN CLASSIC PILATES
PR- •関東・関西・福岡に93店舗、全店舗利用可能で通いやすい都市型スタジオ
- •グループ月4回8,580円〜の続けやすい料金。1人ずつ違う動きで初心者にも安心
- •予約不要・高濃度水素水オプションなど通いやすさの工夫が充実
おすすめのコース・料金
マンスリー4
月額¥8,580(税込)回数: 4回
月4回・1日1回利用。週1ペースの入門プラン
マンスリー8
月額¥10,780(税込)回数: 8回
月8回プラン。週2ペースでしっかり通いたい方に
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
福岡から東京へ出張したので初めて浅草店へ行きました。 行く前は緊張してましたが、スタッフのみなさんが呉服町店と同じように心地よく迎えてくださり嬉しかったです。 スカイツリーの方を向いてピラティスができ 最高の思い出ができました。 浅草店のスタッフさんもサポートが的確で 分かりやすかったです。 また仕事や観光で行ったときに利用させていただきますのでよろしくお願いします。 2日間、楽しい時間をありがとうございました！
初めてピラティスに通い始めて3ヶ月ほどになります。 スタジオはいつも清潔で、インストラクターの皆さんがとても優しく丁寧に教えてくださいます。身体を動かしに行っているのか、先生方に会いに行っているのか分からなくなるくらい、毎回楽しく通えています。 デスクワークで慢性的な腰痛に悩んでいましたが、通い始めてから少しずつ身体の使い方を意識できるようになり、今ではほとんど気にならなくなりました。 予約が不要で、自分のペースでふらっと立ち寄れるのも魅力です。以前はホットヨガにも通っていましたが、荷物が多く時間の制約もあり続けにくかったので、ピラティスの気軽さは本当にありがたいです☺️
基本情報（94店舗）
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
the SILK
PR- •全国44店舗を展開する女性専用マシンピラティス専門スタジオ。リフォーマー等の本格マシンを使用
- •グループ月4回はエリアA 15,280円〜／エリアB 14,370円〜。エリアにより料金が異なる通いやすい設定
- •グループレッスンと完全マンツーマンのパーソナル、目的に合わせて選べる（パーソナルは一部店舗のみ対応）
おすすめのコース・料金
グループ Standard4（月4回）
月額¥15,280(税込)回数: 4回
マシンピラティスのグループレッスン月4回。週1ペースの標準プラン（エリアB：14,370円〜）
グループ Light3（月3回）
月額¥13,280(税込)回数: 3回
気軽に始めるグループ月3回プラン（エリアB：12,280円〜）
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
体験で参加しました。広々とした綺麗な空間でレッスンできて心身共に整った気がします！スタッフの方々も親切な方々で今後もレッスンに通うのが楽しみです！
紹介で体験に来ました。体験では施設の説明やウェアの貸し出しもあり気軽に来れました。駅からも近くて通いやすいと思いました。店舗もとても綺麗でまだできたばかりとの事で人数にも予約がありゆっくりと受けられました。 レッスンも丁寧でわかりやすく、意識するポイントも声がけしてくれるので楽しく出来ました。 またよろしくお願いします！
WECLE
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- •30分サーキット型で忙しくても続けやすいマシンピラティス
- •予約不要・24時間営業の店舗もあり自分のペースで通える
- •月会費9,680円〜の続けやすい価格設定で全国展開中
おすすめのコース・料金
シンプル (月4回)
月額¥9,680(税込)回数: 4回
月4回プラン。30分サーキットを気軽に。入会金・事務手数料無料キャンペーンあり
ベーシック (通い放題)
月額¥12,980(税込)通い放題プラン。予約不要で好きな時に通える
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
熱心なトレーナーさんたちのおかげでジム通いが続かない自分でも楽しく通わせて頂いております。 職場では立ち仕事をしておりますが、腰痛もなくなり肩凝りも大分軽減されました。 30分でも深い呼吸と正しい姿勢でやるととてもハードです。 ピラティスはとても奥深くて自分を成長させてくれるので、これからも続けていきたいと思っております！
通い始めて3カ月ですが、姿勢が良くなり腰痛も軽減しました。空いてる時間に30分だけトレーニングするので通い易い。 またトレーナーさんも丁寧に教えてくれるので、慣れない動きも回数を重ねるごとに身体が慣れてきます。 今後も楽しく通います。
基本情報（23店舗）
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
TSUTAYAピラティス
- •TSUTAYAブランドの女性専用・少人数制マシンピラティス
- •「楽々ピラティス」で初心者でも無理なく続けられるグループレッスン
- •全国27店舗、ショッピング施設併設で通いやすい立地
おすすめのコース・料金
月4回プラン
月額¥12,100(税込)回数: 4回
月4回プラン (店舗により12,100〜13,200円)。追加1回3,850円
月8回プラン
月額¥17,820(税込)回数: 8回
月8回プラン (店舗により17,820〜19,800円)。週2ペースで通いたい方に
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
4月オープンからスタジオに通ってます🧘 最寄り駅からのアクセスも良く、開放感あるスタジオで、TSUTAYA書籍も幅広いジャンルが揃っています。 30分前にチェックインしても有意義に時間が過ごせるのも魅力的✨です。 レッスン後は、毎回身体がスッキリして、帰り足元も軽くなります。 中級者クラスもありますが… 初心者に特化したスタジオでもあります。定期的に通って、肩こりや腰痛の改善を期待したいと思います。
運動不足解消を目的にピラティスを選ぶポイント
運動から遠ざかっていても始めやすい理由
ピラティスは低負荷で関節への負担が少なく、呼吸と動きを合わせながらゆっくり行う運動です。走る・跳ぶといった動作がないため、体力に自信がない状態でも取り組みやすいのが特徴です。マシンを使う形式ではスプリングが動きを補助してくれるので、自力では取りにくい姿勢も再現でき、いきなり無理な負荷がかかることがありません。反対に、短時間で汗をかいて発散したい、はっきりした運動強度がほしいという目的には物足りなく感じることがあります。何のために運動を再開したいのかを先に決めておくと、体験のときの見極めがしやすくなります。
最初の3ヶ月の進め方
体験レッスンを1〜2件受けて、マシンの操作感とインストラクターの説明の分かりやすさを比べます。入会したら週1回から始め、動きに慣れてきてから頻度を上げるのが続けやすい順番です。変化を実感するまでの目安は週1〜2回で3ヶ月程度と案内されることが多く、最初から週3回で組むと予定が崩れたときに一気に足が遠のきます。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人の筋力トレーニングとして週2〜3日が推奨されています（ピラティスに限定した推奨ではありません）。まずは3ヶ月続けられる頻度を決めてから、プランを選んでください。
グループとパーソナルの選び分け
グループマシンは1回あたりの単価が下がり、決まった時間に予約を入れることで習慣化しやすいのが利点です。一方で、運動から長く離れていた場合は、最初の数回だけパーソナルで基本の動きと呼吸を覚えてからグループに移ると、「何をしているか分からないまま終わる」という状態を避けられます。このページで紹介している7社では、パーソナル対応が2社、グループ対応が7社です（両方に対応するスタジオは双方に数えています）。初心者向けクラスを分けているか、レッスンのレベル表記があるかも確認しておくと安心です。
続けられるかどうかは立地と予約で決まる
運動不足の解消が目的の場合、レッスンの内容以上に「行ける状態が続くか」が結果を左右します。自宅や職場からの距離、営業時間、当日予約ができるか、キャンセルの期限と回数の扱いを先に確認してください。人気の時間帯（平日夜・土日午前）の予約が取りにくいスタジオでは、計画した頻度を維持できず、通わないまま会費だけ払う状態になりがちです。体験のときに、自分が通う予定の曜日・時間帯の空き状況をそのまま見せてもらうのが確実です。
料金と入会前のチェック
料金は週1回にあたる月4回プランで比べると横並びで見られ、このページで紹介しているスタジオでは月4回プランで月額¥8,580〜¥37,400が目安です。通い放題プランは週2回以上通えるなら単価が下がりますが、月2〜3回に落ち着く月が続くと割高になります。入会金・事務手数料・ウェアやマットのレンタル代を含めた初月の総額と、2ヶ月目以降の月額を分けて出しておくと比較しやすくなります。続けられるか不安な場合は、休会制度の有無と条件、解約時の申告期限も入会前に確認してください。
よくある質問
低負荷で関節への負担が少なく、走る・跳ぶ動作がないため、体力に自信がない状態でも取り組みやすい運動です。マシンはスプリングが動きを補助するので、いきなり無理な負荷がかかることもありません。
週1回から始め、動きに慣れてから頻度を上げるのが続けやすい順番です。変化を実感するまでの目安は週1〜2回で3ヶ月程度と案内されることが多くなっています。
最初の数回だけパーソナルで基本の動きと呼吸を覚えてからグループに移ると、内容が分からないまま終わる状態を避けられます。はじめから通いやすさを優先するなら、初心者向けクラスがあるグループでも始められます。
レベル分けをしているスタジオが多く、初心者向けクラスを設けている場合もあります。体験のときに、その日のクラスの想定レベルと、途中で休んでよいかを確認しておくと安心です。
週1〜2回で3ヶ月程度が最初の区切りです。厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023でも成人の筋力トレーニングは週2〜3日が推奨されています（ピラティスに限定した推奨ではありません）。
週1回にあたる月4回プランで比べると、月4回プランで月額¥8,580〜¥37,400が目安です。入会金や事務手数料、レンタル代がかかる場合があるため、初月の総額と2ヶ月目以降を分けて比較してください。
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