大阪府の産後ピラティスおすすめ15選【2026年最新】
大阪府大阪府の産後ピラティススタジオを、産後の体に配慮した受け入れ体制がある15社に絞って比較しました。産後はお腹や骨盤底の筋肉が弱くなりやすく、授乳や抱っこで肩や腰に負担がかかりやすい時期です。開始時期の目安はスタジオごとに異なり、1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降としているところもあります。いずれも医師の許可が前提です。子どもを連れて通えるかどうかも、続けやすさを大きく左右します。
大阪府にはピラティスに対応した市区町村が14件あり、大阪市中央区（14店舗）・大阪市北区（12店舗）・大阪市天王寺区（9店舗）などが掲載の多い市区町村です。市区町村ごとに通えるスタジオが変わるので、生活圏に近いところから絞り込むのが近道です。
大阪府の市区町村14件をすべて見る
大阪市中央区14店舗大阪市北区12店舗大阪市天王寺区9店舗大阪市西区8店舗大阪市都島区7店舗大阪市浪速区7店舗大阪市阿倍野区7店舗吹田市6店舗高槻市5店舗茨木市5店舗堺市堺区4店舗豊中市4店舗※掲載店舗数の多い順。同じ店舗が複数のエリアに掲載される場合があるため、各エリアの合計と全体の掲載数は一致しません大阪府で人気のTOP3
全15店舗から厳選 / 最安¥2,200〜
店舗比較表
月4回プラン
世界1,000店舗以上の世界最大級マシンピラティス。リフォーマー中心に4レベル×8プログラムで750通り以上のメニュー
※この表は一般的な情報をもとに作成しています。最新の情報は各スタジオにご確認ください。
大阪府の産後ピラティスおすすめ15選
Pilates Mee
PR- •女性専用・マシンピラティス専門。インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナルで丁寧
- •少人数セミパーソナルと完全マンツーマンのパーソナルから選べ、体に合わせたプログラム
- •神奈川・首都圏を中心に全国100店舗以上※Life含む。セミパーソナル通い放題37,500円〜
おすすめのコース・料金
セミパーソナル 月4回
月額¥19,800(税込)回数: 4回
インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナル月4回。週1ペースの定番。
セミパーソナル 月2回
月額¥11,000(税込)回数: 2回
少人数セミパーソナル月2回。無理なく続けたい方に。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0koshinaka sis.M.Y.planning (ミホミホ)／Pilates Mee 蒲生四丁目店2026/4/10引用：Google
zen place
PR- •BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応
- •リフォーマー・キャデラック・バレル・チェア+マットの完全フルマシン環境
- •業界最大手128店舗の信頼と実績で幅広いプログラムを展開
おすすめのコース・料金
マット月4
月額¥10,450(税込)回数: 4回
マットピラティス月4回プラン
リフォーマーグループ8
月額¥25,300(税込)回数: 8回
リフォーマーマシングループ月8回 (RG8)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0松本輝雅／zen place 心斎橋2026/4/11引用：Google
5.0yuko／zen place 豊中2026/5/26引用：Google
pilates K
PR
- •リフォーマー専門×音楽に合わせた楽しいグループレッスンが特徴
- •体験¥0で気軽に始められる、全国111店舗の通いやすい店舗網
- •部位別プログラムでボディメイクに特化したカリキュラム
おすすめのコース・料金
マンスリー4メンバー
月額¥11,220(税込)回数: 4回
月4回レッスン。月額11,220円〜13,420円（税込・店舗により異なる）。別途 施設維持費825円/月。追加受講2,200円
マンスリー8メンバー
月額¥15,070(税込)回数: 8回
月8回レッスン。月額15,070円〜16,170円（税込・店舗により異なる）。別途 施設維持費825円/月
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0ぽにょ／pilates K アリオ鳳店2026/5/30引用：Google
5.0Alice／pilates K くずはモール店2026/6/6引用：Google
基本情報（17店舗）
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
ソエルスタジオ
PR- •女性専用・24時間DX運営。早朝・深夜も通え、オンラインレッスンも追加料金なしで併用可
- •マシンピラティス・ヨガ・よもぎ蒸しをワンプライスで。全国100店舗以上に展開
- •駅前・ロードサイドの通いやすい立地。すっぴん・仕事帰りでも気軽に立ち寄れる
おすすめのコース・料金
ライトプラン
月額¥3,278(税込)スタジオ＋オンラインのライトプラン。まずは気軽に始めたい方に。
スタンダードプラン（通い放題）
月額¥7,678(税込)スタジオ＆オンラインのレッスン通い放題。マシンピラティス・ヨガをしっかり。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0norip *／ソエルスタジオ 吹田千里店2025/10/8引用：Google
ルルト
PR- •理学療法士監修のプログラムを完全マンツーマンで受けられる
- •全国100店舗（2026年9月時点）、解剖学にもとづいたオーダーメイドのレッスン
- •初回体験レッスンは1,000円〜。体験日の入会で入会金22,000円が無料
おすすめのコース・料金
月3回プラン
月額¥29,700(税込)回数: 3回
1回あたり約9,900円。月3回のマンツーマンレッスン
月4回プラン
月額¥38,400(税込)回数: 4回
1回あたり約9,600円。週1ペースのマンツーマンレッスン
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0石原香蓮／ルルト 心斎橋店2025/11/17引用：Google
CLUB PILATES
PR
- •世界1,000店舗以上の世界最大級マシンピラティス。リフォーマー中心に4レベル×8プログラムで750通り以上のメニュー
- •最大12名のグループレッスンで、初心者から経験者まで自分のレベルに合わせて通える
- •男女ともに利用可。全国86店舗超、駅近・商業施設を中心に展開
おすすめのコース・料金
月4回プラン
月額¥13,090(税込)回数: 4回
週1ペースの定番グループプラン。最大12名のレッスンを月4回。※料金は店舗により異なります（11,990〜14,190円）。
月8回プラン
月額¥24,090(税込)回数: 8回
週2ペースでしっかり通うグループ月8回。※料金は店舗により異なります（21,890〜26,290円）。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0mikography／CLUB PILATES 大阪城公園店2026/2/12引用：Google
UNDEUX SUPERBODY
PR
- •女性専用のパーソナルトレーニングジム。マシンピラティスも取り入れたダイエット・ボディメイク
- •30日間の返金保証付きで安心して始められる
- •全国に約50店舗。エリア・回数で料金が選べる
おすすめのコース・料金
月2回プラン(グレードB)
月額¥20,500(税込)回数: 2回
月2回プラン。継続割あり。女性専用パーソナル
月額制プラン
月額¥18,200(税込)月額18,200円〜(回数・エリア別)。続けやすい月額制
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0ゆう。／UNDEUX SUPERBODY 梅田店2026/5/5引用：Google
Pilates Studio DEP
PR- •理学・作業療法士など医療系資格を持つインストラクターが指導。半個室で姿勢・歪み改善に強い
- •パーソナル・グループ・オンラインから選べ、1,000種類以上の運動メニュー
- •Google口コミ3,000件超・平均★4.9の高評価。全国に展開し男女ともに利用可
おすすめのコース・料金
パーソナル スタンダード（月4回）
月額¥32,000(税込)回数: 4回
理学療法士監修の半個室パーソナル月4回。週1ペースの定番。※エリアにより異なる（28,800〜37,200円）。
パーソナル ライト（月2回）
月額¥17,000(税込)回数: 2回
パーソナル月2回。無理なく続けたい方に。※エリアにより異なる（14,800〜19,200円）。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0河北一海／Pilates Studio DEP 南森町店 Espoir2026/5/28引用：Google
5.0azusa／Pilates Studio DEP 心斎橋店 Resho2026/5/26引用：Google
基本情報（2店舗）
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
the SILK
PR- •全国44店舗を展開する女性専用マシンピラティス専門スタジオ。リフォーマー等の本格マシンを使用
- •グループ月4回はエリアA 15,280円〜／エリアB 14,370円〜。エリアにより料金が異なる通いやすい設定
- •グループレッスンと完全マンツーマンのパーソナル、目的に合わせて選べる（パーソナルは一部店舗のみ対応）
おすすめのコース・料金
グループ Standard4（月4回）
月額¥15,280(税込)回数: 4回
マシンピラティスのグループレッスン月4回。週1ペースの標準プラン（エリアB：14,370円〜）
グループ Light3（月3回）
月額¥13,280(税込)回数: 3回
気軽に始めるグループ月3回プラン（エリアB：12,280円〜）
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0Aoi S.／the SILK 天王寺MIO店2026/6/1引用：Google
5.0梶由美／the SILK 大阪梅田店2026/3/8引用：Google
基本情報（2店舗）
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
fis.lady's
PR
- •女性専用・トレーナーも全員女性のマシンピラティス＆パーソナルジム。姿勢改善やボディメイクに対応
- •全店舗が完全個室のマンツーマン指導。2名で受けられる「ペアプラン」も選べる
- •大阪府内に展開。各線最寄駅から徒歩圏で通いやすく、ウェア一式レンタル無料で手ぶらOK
おすすめのコース・料金
月4回プラン
月額¥30,000(税込)回数: 4回
1回60分・完全個室マンツーマン（1回7,500円）。2名で受けるペアプランは1人あたり19,500円
月8回プラン
月額¥57,600(税込)回数: 8回
1回60分・完全個室マンツーマン（1回7,200円）。ペアプランは1人あたり37,440円
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0Pink Lady77／fis.lady's 江坂店2025/7/13引用：Google
マピラ
PR
- •ホットヨガ「カルド」系列のマシンピラティス専門スタジオ
- •リフォーマーのグループレッスンを月額制で。通い放題プランあり
- •月会費制で手頃に通える。男女利用可
おすすめのコース・料金
マンスリー4
月額¥7,700(税込)回数: 4回
全営業時間・月4回まで（繰り越し無し）。柏店（料金グループG3）の価格で、店舗グループにより異なる
フルタイム
月額¥14,300(税込)全営業時間の通い放題（マシンピラティス1日1本）。柏店（料金グループG3）の価格で、店舗グループにより異なる
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0らら／マピラ 堀江店2026/6/21引用：Google
5.0河野涼子／マピラ 堀江店2026/5/27引用：Google
ハインピラティス
- •パーソナルジムSHAPESが運営するマシンピラティス専門スタジオ。マンツーマン指導
- •1回当たり2,200円〜の通いやすい料金。月2〜8回から選べる
- •産後ケア・姿勢改善に対応。全国主要都市に展開、男女利用可
おすすめのコース・料金
月2回プラン
月額¥12,100(税込)回数: 2回
1回6,050円。まずは月2回から
月4回プラン
月額¥22,000(税込)回数: 4回
1回5,500円。週1ペースのおすすめ
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0矢竹喜子／ハインピラティス 梅田店2026/3/10引用：Google
fis.pilates
- •女性専用・全員女性トレーナーのマシンピラティス専門スタジオ。完全個室のマンツーマン指導
- •1セッション60分枠。ウェア上下・タオル・ピラティスソックス・ミネラルウォーター・プロテインが無料で手ぶらOK
- •大阪府内に直営で展開。チケットは fis グループ全店で使える。お子様連れ歓迎
おすすめのコース・料金
回数券 8回コース
¥51,840(税込)回数: 8回
1回60分枠あたり6,480円。8回コースのあとは継続コースへ進めない
回数券 16回コース
¥89,280(税込)回数: 16回
1回60分枠あたり5,580円。終了後は継続コースへ進める
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0tuu／fis.pilates 福島駅前店2026/6/9引用：Google
Pilates Mirror
- •天井の鏡で自分の動きを確認しながら行うマシンピラティス。1レッスン30分で気軽に通える
- •月会費プランは月6回まで受講可。未消化分は2回まで翌月へ繰越でき、7回目以降は1回1,100円
- •女性専用・定員最大6〜11名の少人数制。初心者向けのBasic lightから上級者向けまで13種のプログラム
おすすめのコース・料金
月会費プラン(月6回)
月額¥11,000(税込)回数: 6回
入会金11,000円・月会費11,000円(税込・全店一律)。登録店舗のグループレッスンを月6回、7回目以降は1回1,100円。2026年11月度から月会費12,100円に改定予定
1回チケット
¥2,750(税込)回数: 1回
入会金不要・1回2,750円(税込)。どの店舗のグループレッスンでも利用可、有効期限は購入から1ヶ月
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0Peony／Pilates Mirror 谷町六丁目2026/6/5引用：Google
5.0MILK／Pilates Mirror 豊中2026/10/10引用：Google
STUDIO TOU
- •会員制の少人数セミプライベート。マシンピラティスで背骨・骨盤の位置を整え姿勢を改善
- •プライベート体験1回5,000円、グループ体験3回3,000円から始められる
- •東京・大阪・名古屋・四国など全国18店舗。出産後の方やシニアまで講師が丁寧に指導
おすすめのコース・料金
グループ月2回
月額¥9,900(税込)回数: 2回
心斎橋・神戸・梅田・京橋の料金。和泉中央は8,000円、中目黒・麻布十番は8,800円(～9,900円の併記あり)。心斎橋のグループはマット中心
グループ週1回
月額¥13,200(税込)回数: 4回
月5回まで利用可(5週目がある月は5回)。心斎橋・神戸・梅田・京橋の料金。和泉中央・中目黒・麻布十番は「月5回」プランで11,000円/14,300円
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0杉本茜音／STUDIO TOU 大阪北浜2026/1/27引用：Google
大阪府の市区町村から探す
大阪府内でピラティスに対応した市区町村を、掲載店舗数の多い順に並べました。市区町村ごとに通えるスタジオが変わるので、生活圏に近いところから絞り込むのが近道です。
ほかに2件のエリアがあります
大阪府で産後ピラティスを選ぶときに見るポイント
産後ピラティスはいつから始められる？
再開できる時期は出産の経過によって変わります。米国産婦人科学会や WHO などの指針では、経過が順調なら歩くことや骨盤底筋の運動といった軽い活動から始め、体調を見ながら段階的に負荷を上げていくのがよいとされています。一方で、スタジオの受け入れ時期は1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降としているところもあり、通えるかどうかはスタジオの条件で決まります。帝王切開の場合や合併症があった場合は、傷や体の回復に合わせた判断が必要なため、再開の時期をかかりつけ医に確認してください。いずれの場合も自己判断で始めず、スタジオにも事前に相談してください。
産後の体に起きている変化
出産を経た体は、妊娠中に引き伸ばされたお腹の筋肉や骨盤底の筋肉が弱くなっていて、靱帯や関節も出産後しばらくはやわらかい状態が続きます。加えて授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増えるため、肩や腰に負担が集中しやすくなります。睡眠が細切れになりやすい時期でもあり、疲れが抜けにくいと感じる人も少なくありません。強度の高い運動をいきなり始めるより、軽い活動から段階的に負荷を上げていくのが海外の指針の考え方です。
子どもを連れて通えるかどうかで選ぶ
産後に通い続けられるかどうかは、預け先を確保できるかに大きく左右されます。託児ルームを併設しているスタジオは大手チェーンには少なく、個人経営のスタジオに見られる傾向があります。一方で「託児はないが子どもを同伴してレッスンを受けられる」スタジオはあり、完全個室・マンツーマンのスタジオほど同伴を認めている場合が多いようです。託児費用の一部を補助する制度を設けているスタジオもあります。受け入れ条件は月齢や店舗によって異なるため、体験予約の前に確認しておくと確実です。
グループとパーソナル、産後はどちらが向くか
産後は回復の度合いに個人差が大きく、同じ月数でも動かせる範囲がかなり違います。マンツーマンのパーソナルは、その日の体調に合わせて動きを調整してもらいやすいのが利点です。人目を気にせず動けるため、体型の変化が気になる時期にも通いやすいという声もあります。グループレッスンは費用を抑えやすく続けやすい反面、進行が全体のペースに合わせて進むため、産後間もない時期は少人数制や初心者向けクラスがあるかを確認しておくと安心です。
始める前に確認しておくこと
体験レッスンを申し込む段階で、出産からの経過と医師の許可の有無を必ず伝えてください。帝王切開だった場合や、腰や骨盤に痛みが残っている場合はその旨も共有すると、動きを調整してもらえます。授乳中は水分が不足しやすいため、レッスン前後の水分補給も意識しておきたいところです。少しでも痛みや違和感があれば中断し、無理に続けないことが結果的に近道になります。
よくある質問
受け入れの可否と条件はスタジオによって異なります。妊娠中は受け入れていないスタジオの方が多く、受け入れている場合も安定期以降とかかりつけ医の許可を条件にしているのが一般的です。産後は、受け入れ時期が1か月健診後から産後3か月以降までスタジオによって幅があります。どちらも始める前にかかりつけ医に相談し、スタジオにも事前に確認してください。パーソナルはマンツーマンで進行を調整しやすく、グループは決まった時間割に合わせる形になります。体調の波がある時期はどちらが続けやすいかも含めて選ぶとよいでしょう。
スタジオごとに受け入れ時期が異なり、1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降を条件にしているところもあります。海外の指針（米国産婦人科学会・WHO など）では、経過が順調なら歩くことや骨盤底筋の運動など軽い活動から段階的に始めるのがよいとされていますが、時期は出産の経過によって変わります。かかりつけ医に確認したうえで、予約前にスタジオの条件を確かめてください。
傷の回復に個人差があるため、通常分娩より慎重な判断が必要です。医師に運動の可否と時期を確認したうえで、スタジオにも帝王切開だったことを伝えてください。動きを調整して対応してもらえる場合があります。
託児を併設しているスタジオは多くありません。一方で、子どもを同伴してレッスンを受けられるスタジオはあり、完全個室やマンツーマン形式のスタジオで認められていることがあります。受け入れ可能な月齢は店舗ごとに違うため事前確認が必要です。
呼吸と体幹の使い方を確かめながら、弱くなりやすいお腹や骨盤底の筋肉を軽い負荷から段階的に動かしていく運動です。研究では、産後の骨盤底筋トレーニングで尿もれのリスクが下がること、体幹の筋力運動で産後の腰や骨盤まわりの痛みが軽くなることが報告されています。効果の出方には個人差があり、医療行為ではないため症状の治療を目的とするものではありません。痛みや尿もれが続く場合は医療機関に相談してください。
授乳中でもレッスンを受けている人はいます。運動によって母乳の量や質は変わらないとする研究があります。水分が不足しやすい時期なので、レッスン前後の水分補給を意識してください。胸の張りが気になる場合は、レッスン前に授乳や搾乳を済ませられるよう予約の時間を調整すると受けやすくなります。
ピラティスは可動域の広さや筋力を前提とせず、正しく動かすことを重視するエクササイズです。初心者向けクラスやマンツーマン指導のあるスタジオを選ぶと、動き方から確認しながら進められます。
