神楽坂の産後ピラティスおすすめ8選【2026年最新】
神楽坂神楽坂の産後ピラティススタジオを、産後の体に配慮した受け入れ体制がある8社に絞って比較しました。産後はお腹や骨盤底の筋肉が弱くなりやすく、授乳や抱っこで肩や腰に負担がかかりやすい時期です。開始時期の目安はスタジオごとに異なり、1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降としているところもあります。いずれも医師の許可が前提です。子どもを連れて通えるかどうかも、続けやすさを大きく左右します。
ピラティスは週1〜2回のペースで、数ヶ月にわたって通い続けるのが目安です。続けられるかどうかは通いやすさで大きく変わります。実際、ヨガ・ピラティスをやめた理由として最も多いのは「通うのが面倒になった」で、料金よりも上位という調査結果があります。神楽坂駅からは、牛込神楽坂（大江戸線）・江戸川橋（有楽町線）なども通える圏内です。
神楽坂から通える近隣・沿線エリア（9）をここで見る
牛込神楽坂大江戸線・8店舗江戸川橋有楽町線・10店舗飯田橋東西線・6店舗茗荷谷丸ノ内線・4店舗曙橋新宿線・3店舗東西線沿線：飯田橋（6店舗）高田馬場（4店舗）日本橋（3店舗）中野（4店舗）詳しい比較はページ下部「神楽坂から通えるエリアで探す」でも確認できます神楽坂で人気のTOP3
全8店舗から厳選
店舗比較表
月4回プラン
世界1,000店舗以上の世界最大級マシンピラティス。リフォーマー中心に4レベル×8プログラムで750通り以上のメニュー
※この表は一般的な情報をもとに作成しています。最新の情報は各スタジオにご確認ください。
神楽坂の産後ピラティスおすすめ8選
Pilates Mee
PR- •女性専用・マシンピラティス専門。インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナルで丁寧
- •少人数セミパーソナルと完全マンツーマンのパーソナルから選べ、体に合わせたプログラム
- •神奈川・首都圏を中心に全国100店舗以上※Life含む。セミパーソナル通い放題37,500円〜
おすすめのコース・料金
セミパーソナル 月4回
月額¥19,800(税込)回数: 4回
インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナル月4回。週1ペースの定番。
セミパーソナル 月2回
月額¥11,000(税込)回数: 2回
少人数セミパーソナル月2回。無理なく続けたい方に。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0ソセイ／Pilates Mee 神楽坂・飯田橋店2026/2/12引用：Google
zen place
PR- •BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応
- •リフォーマー・キャデラック・バレル・チェア+マットの完全フルマシン環境
- •業界最大手128店舗の信頼と実績で幅広いプログラムを展開
おすすめのコース・料金
マット月4
月額¥10,450(税込)回数: 4回
マットピラティス月4回プラン
リフォーマーグループ8
月額¥25,300(税込)回数: 8回
リフォーマーマシングループ月8回 (RG8)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0Ai Fujii／zen place 飯田橋2026/3/10引用：Google
5.0R N／zen place 飯田橋2025/12/16引用：Google
ソエルスタジオ
PR- •女性専用・24時間DX運営。早朝・深夜も通え、オンラインレッスンも追加料金なしで併用可
- •マシンピラティス・ヨガ・よもぎ蒸しをワンプライスで。全国100店舗以上に展開
- •駅前・ロードサイドの通いやすい立地。すっぴん・仕事帰りでも気軽に立ち寄れる
おすすめのコース・料金
ライトプラン
月額¥3,278(税込)スタジオ＋オンラインのライトプラン。まずは気軽に始めたい方に。
スタンダードプラン（通い放題）
月額¥7,678(税込)スタジオ＆オンラインのレッスン通い放題。マシンピラティス・ヨガをしっかり。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0てけお／ソエルスタジオ 神楽坂店2026/1/11引用：Google
ルルト
PR- •理学療法士監修のプログラムを完全マンツーマンで受けられる
- •全国100店舗（2026年9月時点）、解剖学にもとづいたオーダーメイドのレッスン
- •初回体験レッスンは1,000円〜。体験日の入会で入会金22,000円が無料
おすすめのコース・料金
月3回プラン
月額¥29,700(税込)回数: 3回
1回あたり約9,900円。月3回のマンツーマンレッスン
月4回プラン
月額¥38,400(税込)回数: 4回
1回あたり約9,600円。週1ペースのマンツーマンレッスン
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0y n／ルルト 飯田橋・神楽坂店2025/11/9引用：Google
CLUB PILATES
PR
- •世界1,000店舗以上の世界最大級マシンピラティス。リフォーマー中心に4レベル×8プログラムで750通り以上のメニュー
- •最大12名のグループレッスンで、初心者から経験者まで自分のレベルに合わせて通える
- •男女ともに利用可。全国86店舗超、駅近・商業施設を中心に展開
おすすめのコース・料金
月4回プラン
月額¥13,090(税込)回数: 4回
週1ペースの定番グループプラン。最大12名のレッスンを月4回。※料金は店舗により異なります（11,990〜14,190円）。
月8回プラン
月額¥24,090(税込)回数: 8回
週2ペースでしっかり通うグループ月8回。※料金は店舗により異なります（21,890〜26,290円）。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0Noriko Yamanaka／CLUB PILATES 神楽坂店2026/6/8引用：Google
5.0高橋羽月／CLUB PILATES 神楽坂店2026/5/14引用：Google
ELEMENT
PR
- •全レッスンがマンツーマン指導のパーソナル＆セミパーソナルマシンピラティス
- •通い放題プランが特徴。週5回通えば1回約2,750円と業界トップクラスのコスパ
- •ウェア・プロテイン・シューズ・タオル全て無料貸出。全国に展開、男女利用可
おすすめのコース・料金
通い放題プラン
月額¥55,000(税込)パーソナル指導で毎日通える通い放題。週5回通えば1回約2,750円。業界トップクラスのコスパ。
月8回プラン
月額¥36,000(税込)回数: 8回
パーソナル月8回。週2ペースでしっかり。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0libero fitness／ELEMENT 神楽坂飯田橋店2022/10/19引用：Google
5.0椎名朋子／ELEMENT 神楽坂飯田橋店2026/1/9引用：Google
the SILK
PR- •全国44店舗を展開する女性専用マシンピラティス専門スタジオ。リフォーマー等の本格マシンを使用
- •グループ月4回はエリアA 15,280円〜／エリアB 14,370円〜。エリアにより料金が異なる通いやすい設定
- •グループレッスンと完全マンツーマンのパーソナル、目的に合わせて選べる（パーソナルは一部店舗のみ対応）
おすすめのコース・料金
グループ Standard4（月4回）
月額¥15,280(税込)回数: 4回
マシンピラティスのグループレッスン月4回。週1ペースの標準プラン（エリアB：14,370円〜）
グループ Light3（月3回）
月額¥13,280(税込)回数: 3回
気軽に始めるグループ月3回プラン（エリアB：12,280円〜）
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0Yujin Yang／the SILK 神楽坂店2025/11/7引用：Google
5.0shiho／the SILK 神楽坂店2026/6/14引用：Google
YARD
PR
- •関東・熊本に14スタジオ展開。全店舗を追加料金なしで相互利用できるヨガ・ピラティス専門スタジオ
- •ヨガ・ピラティス・エアフローヨガ・ホイールヨガなど40種類以上のプログラムを常温環境で提供
- •月4回9,680円〜通い放題18,480円の月額制（税込）。受講できなかった分は翌月へ繰越可能
おすすめのコース・料金
月4回コース
月額¥9,680(税込)回数: 4回
月4回までグループレッスン受講可能な月額プラン。1回分翌月繰越制度あり。1回あたり2,420円（税込）
月8回コース
月額¥13,860(税込)回数: 8回
月8回までグループレッスン受講可能な月額プラン。2回分翌月繰越制度あり。1回あたり約1,733円（税込）
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0中村勇宇土（ゆーと）／YARD 神楽坂スタジオ2026/2/23引用：Google
5.0たかやまみえこ／YARD 神楽坂スタジオ2026/2/22引用：Google
神楽坂から通えるエリアで探す
ピラティスは週1〜2回のペースで、数ヶ月にわたって通い続けるのが目安です。続けられるかどうかは通いやすさで大きく変わります。実際、ヨガ・ピラティスをやめた理由として最も多いのは「通うのが面倒になった」で、料金よりも上位という調査結果があります。近隣エリアや沿線のスタジオもあわせて比べてから決めるのがおすすめです
路線情報は「国土数値情報（鉄道データ）」（国土交通省）を加工して作成
神楽坂で産後ピラティスを選ぶときに見るポイント
産後ピラティスはいつから始められる？
再開できる時期は出産の経過によって変わります。米国産婦人科学会や WHO などの指針では、経過が順調なら歩くことや骨盤底筋の運動といった軽い活動から始め、体調を見ながら段階的に負荷を上げていくのがよいとされています。一方で、スタジオの受け入れ時期は1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降としているところもあり、通えるかどうかはスタジオの条件で決まります。帝王切開の場合や合併症があった場合は、傷や体の回復に合わせた判断が必要なため、再開の時期をかかりつけ医に確認してください。いずれの場合も自己判断で始めず、スタジオにも事前に相談してください。
産後の体に起きている変化
出産を経た体は、妊娠中に引き伸ばされたお腹の筋肉や骨盤底の筋肉が弱くなっていて、靱帯や関節も出産後しばらくはやわらかい状態が続きます。加えて授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増えるため、肩や腰に負担が集中しやすくなります。睡眠が細切れになりやすい時期でもあり、疲れが抜けにくいと感じる人も少なくありません。強度の高い運動をいきなり始めるより、軽い活動から段階的に負荷を上げていくのが海外の指針の考え方です。
子どもを連れて通えるかどうかで選ぶ
産後に通い続けられるかどうかは、預け先を確保できるかに大きく左右されます。託児ルームを併設しているスタジオは大手チェーンには少なく、個人経営のスタジオに見られる傾向があります。一方で「託児はないが子どもを同伴してレッスンを受けられる」スタジオはあり、完全個室・マンツーマンのスタジオほど同伴を認めている場合が多いようです。託児費用の一部を補助する制度を設けているスタジオもあります。受け入れ条件は月齢や店舗によって異なるため、体験予約の前に確認しておくと確実です。
グループとパーソナル、産後はどちらが向くか
産後は回復の度合いに個人差が大きく、同じ月数でも動かせる範囲がかなり違います。マンツーマンのパーソナルは、その日の体調に合わせて動きを調整してもらいやすいのが利点です。人目を気にせず動けるため、体型の変化が気になる時期にも通いやすいという声もあります。グループレッスンは費用を抑えやすく続けやすい反面、進行が全体のペースに合わせて進むため、産後間もない時期は少人数制や初心者向けクラスがあるかを確認しておくと安心です。
始める前に確認しておくこと
体験レッスンを申し込む段階で、出産からの経過と医師の許可の有無を必ず伝えてください。帝王切開だった場合や、腰や骨盤に痛みが残っている場合はその旨も共有すると、動きを調整してもらえます。授乳中は水分が不足しやすいため、レッスン前後の水分補給も意識しておきたいところです。少しでも痛みや違和感があれば中断し、無理に続けないことが結果的に近道になります。
よくある質問
受け入れの可否と条件はスタジオによって異なります。妊娠中は受け入れていないスタジオの方が多く、受け入れている場合も安定期以降とかかりつけ医の許可を条件にしているのが一般的です。産後は、受け入れ時期が1か月健診後から産後3か月以降までスタジオによって幅があります。どちらも始める前にかかりつけ医に相談し、スタジオにも事前に確認してください。パーソナルはマンツーマンで進行を調整しやすく、グループは決まった時間割に合わせる形になります。体調の波がある時期はどちらが続けやすいかも含めて選ぶとよいでしょう。
スタジオごとに受け入れ時期が異なり、1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降を条件にしているところもあります。海外の指針（米国産婦人科学会・WHO など）では、経過が順調なら歩くことや骨盤底筋の運動など軽い活動から段階的に始めるのがよいとされていますが、時期は出産の経過によって変わります。かかりつけ医に確認したうえで、予約前にスタジオの条件を確かめてください。
傷の回復に個人差があるため、通常分娩より慎重な判断が必要です。医師に運動の可否と時期を確認したうえで、スタジオにも帝王切開だったことを伝えてください。動きを調整して対応してもらえる場合があります。
託児を併設しているスタジオは多くありません。一方で、子どもを同伴してレッスンを受けられるスタジオはあり、完全個室やマンツーマン形式のスタジオで認められていることがあります。受け入れ可能な月齢は店舗ごとに違うため事前確認が必要です。
呼吸と体幹の使い方を確かめながら、弱くなりやすいお腹や骨盤底の筋肉を軽い負荷から段階的に動かしていく運動です。研究では、産後の骨盤底筋トレーニングで尿もれのリスクが下がること、体幹の筋力運動で産後の腰や骨盤まわりの痛みが軽くなることが報告されています。効果の出方には個人差があり、医療行為ではないため症状の治療を目的とするものではありません。痛みや尿もれが続く場合は医療機関に相談してください。
授乳中でもレッスンを受けている人はいます。運動によって母乳の量や質は変わらないとする研究があります。水分が不足しやすい時期なので、レッスン前後の水分補給を意識してください。胸の張りが気になる場合は、レッスン前に授乳や搾乳を済ませられるよう予約の時間を調整すると受けやすくなります。
ピラティスは可動域の広さや筋力を前提とせず、正しく動かすことを重視するエクササイズです。初心者向けクラスやマンツーマン指導のあるスタジオを選ぶと、動き方から確認しながら進められます。
