貿易センターの産後ピラティスおすすめ7選【2026年最新】
貿易センター貿易センターの産後ピラティススタジオを、産後の体に配慮した受け入れ体制がある7社に絞って比較しました。産後はお腹や骨盤底の筋肉が弱くなりやすく、授乳や抱っこで肩や腰に負担がかかりやすい時期です。開始時期の目安はスタジオごとに異なり、1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降としているところもあります。いずれも医師の許可が前提です。子どもを連れて通えるかどうかも、続けやすさを大きく左右します。
ピラティスは週1〜2回のペースで、数ヶ月にわたって通い続けるのが目安です。続けられるかどうかは通いやすさで大きく変わります。実際、ヨガ・ピラティスをやめた理由として最も多いのは「通うのが面倒になった」で、料金よりも上位という調査結果があります。貿易センター駅からは、三宮・花時計前（海岸線）・三ノ宮（東海道線）なども通える圏内です。
貿易センターから通える近隣・沿線エリア（6）をここで見る
三宮・花時計前海岸線・7店舗三ノ宮東海道線・7店舗旧居留地・大丸前海岸線・7店舗元町神戸高速線・8店舗花隈神戸高速線・3店舗西元町神戸高速線・3店舗詳しい比較はページ下部「貿易センターから通えるエリアで探す」でも確認できます貿易センターで人気のTOP3
全7店舗から厳選 / 最安¥3,000〜
店舗比較表
※この表は一般的な情報をもとに作成しています。最新の情報は各スタジオにご確認ください。
貿易センターの産後ピラティスおすすめ7選
zen place
PR- •BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応
- •リフォーマー・キャデラック・バレル・チェア+マットの完全フルマシン環境
- •業界最大手128店舗の信頼と実績で幅広いプログラムを展開
おすすめのコース・料金
マット月4
月額¥10,450(税込)回数: 4回
マットピラティス月4回プラン
リフォーマーグループ8
月額¥25,300(税込)回数: 8回
リフォーマーマシングループ月8回 (RG8)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
pilates K
PR
- •リフォーマー専門×音楽に合わせた楽しいグループレッスンが特徴
- •体験¥0で気軽に始められる、全国111店舗の通いやすい店舗網
- •部位別プログラムでボディメイクに特化したカリキュラム
おすすめのコース・料金
マンスリー4メンバー
月額¥11,220(税込)回数: 4回
月4回レッスン。月額11,220円〜13,420円（税込・店舗により異なる）。別途 施設維持費825円/月。追加受講2,200円
マンスリー8メンバー
月額¥15,070(税込)回数: 8回
月8回レッスン。月額15,070円〜16,170円（税込・店舗により異なる）。別途 施設維持費825円/月
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0y0 k0／pilates K 神戸三宮店2026/1/17引用：Google
5.0sao／pilates K 神戸三宮店2026/4/14引用：Google
基本情報
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
UNDEUX SUPERBODY
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- •女性専用のパーソナルトレーニングジム。マシンピラティスも取り入れたダイエット・ボディメイク
- •30日間の返金保証付きで安心して始められる
- •全国に約50店舗。エリア・回数で料金が選べる
おすすめのコース・料金
月2回プラン(グレードB)
月額¥20,500(税込)回数: 2回
月2回プラン。継続割あり。女性専用パーソナル
月額制プラン
月額¥18,200(税込)月額18,200円〜(回数・エリア別)。続けやすい月額制
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0SY•K／UNDEUX SUPERBODY 神戸店2026/5/19引用：Google
5.0巽絵莉子／UNDEUX SUPERBODY 神戸店2026/5/26引用：Google
Pilates Studio DEP
PR- •理学・作業療法士など医療系資格を持つインストラクターが指導。半個室で姿勢・歪み改善に強い
- •パーソナル・グループ・オンラインから選べ、1,000種類以上の運動メニュー
- •Google口コミ3,000件超・平均★4.9の高評価。全国に展開し男女ともに利用可
おすすめのコース・料金
パーソナル スタンダード（月4回）
月額¥32,000(税込)回数: 4回
理学療法士監修の半個室パーソナル月4回。週1ペースの定番。※エリアにより異なる（28,800〜37,200円）。
パーソナル ライト（月2回）
月額¥17,000(税込)回数: 2回
パーソナル月2回。無理なく続けたい方に。※エリアにより異なる（14,800〜19,200円）。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
5.0ta.y／Pilates Studio DEP 三宮店2026/4/11引用：Google
5.0M I／Pilates Studio DEP 三宮店2026/4/12引用：Google
ハインピラティス
- •パーソナルジムSHAPESが運営するマシンピラティス専門スタジオ。マンツーマン指導
- •1回当たり2,200円〜の通いやすい料金。月2〜8回から選べる
- •産後ケア・姿勢改善に対応。全国主要都市に展開、男女利用可
おすすめのコース・料金
月2回プラン
月額¥12,100(税込)回数: 2回
1回6,050円。まずは月2回から
月4回プラン
月額¥22,000(税込)回数: 4回
1回5,500円。週1ペースのおすすめ
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0ぬぬぬ／ハインピラティス 三宮店2026/5/26引用：Google
Two Three
- •グループレッスンは最大8名までの少人数制。セミグループ（2〜3名）も選べる
- •託児所完備のスタジオあり（保育士在籍・0歳から・兄弟可）。お子様同伴可能なスタジオも
- •年会費・入会金が無料。月4回グループレッスンは13,200円（税込）
おすすめのコース・料金
月4回 グループレッスン
月額¥13,200(税込)回数: 4回
少人数制グループ（最大8名）。月額13,200円（税込）。年会費・入会金は無料
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
5.0井崎星／Two Three 神戸三宮2026/6/15引用：Google
STUDIO TOU
- •会員制の少人数セミプライベート。マシンピラティスで背骨・骨盤の位置を整え姿勢を改善
- •プライベート体験1回5,000円、グループ体験3回3,000円から始められる
- •東京・大阪・名古屋・四国など全国18店舗。出産後の方やシニアまで講師が丁寧に指導
おすすめのコース・料金
グループ月2回
月額¥9,900(税込)回数: 2回
心斎橋・神戸・梅田・京橋の料金。和泉中央は8,000円、中目黒・麻布十番は8,800円(～9,900円の併記あり)。心斎橋のグループはマット中心
グループ週1回
月額¥13,200(税込)回数: 4回
月5回まで利用可(5週目がある月は5回)。心斎橋・神戸・梅田・京橋の料金。和泉中央・中目黒・麻布十番は「月5回」プランで11,000円/14,300円
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
5.0yuu-ya／STUDIO TOU 神戸三宮2026/3/24引用：Google
貿易センターから通えるエリアで探す
ピラティスは週1〜2回のペースで、数ヶ月にわたって通い続けるのが目安です。続けられるかどうかは通いやすさで大きく変わります。実際、ヨガ・ピラティスをやめた理由として最も多いのは「通うのが面倒になった」で、料金よりも上位という調査結果があります。近隣エリアや沿線のスタジオもあわせて比べてから決めるのがおすすめです
路線情報は「国土数値情報（鉄道データ）」（国土交通省）を加工して作成
貿易センターで産後ピラティスを選ぶときに見るポイント
産後ピラティスはいつから始められる？
再開できる時期は出産の経過によって変わります。米国産婦人科学会や WHO などの指針では、経過が順調なら歩くことや骨盤底筋の運動といった軽い活動から始め、体調を見ながら段階的に負荷を上げていくのがよいとされています。一方で、スタジオの受け入れ時期は1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降としているところもあり、通えるかどうかはスタジオの条件で決まります。帝王切開の場合や合併症があった場合は、傷や体の回復に合わせた判断が必要なため、再開の時期をかかりつけ医に確認してください。いずれの場合も自己判断で始めず、スタジオにも事前に相談してください。
産後の体に起きている変化
出産を経た体は、妊娠中に引き伸ばされたお腹の筋肉や骨盤底の筋肉が弱くなっていて、靱帯や関節も出産後しばらくはやわらかい状態が続きます。加えて授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増えるため、肩や腰に負担が集中しやすくなります。睡眠が細切れになりやすい時期でもあり、疲れが抜けにくいと感じる人も少なくありません。強度の高い運動をいきなり始めるより、軽い活動から段階的に負荷を上げていくのが海外の指針の考え方です。
子どもを連れて通えるかどうかで選ぶ
産後に通い続けられるかどうかは、預け先を確保できるかに大きく左右されます。託児ルームを併設しているスタジオは大手チェーンには少なく、個人経営のスタジオに見られる傾向があります。一方で「託児はないが子どもを同伴してレッスンを受けられる」スタジオはあり、完全個室・マンツーマンのスタジオほど同伴を認めている場合が多いようです。託児費用の一部を補助する制度を設けているスタジオもあります。受け入れ条件は月齢や店舗によって異なるため、体験予約の前に確認しておくと確実です。
グループとパーソナル、産後はどちらが向くか
産後は回復の度合いに個人差が大きく、同じ月数でも動かせる範囲がかなり違います。マンツーマンのパーソナルは、その日の体調に合わせて動きを調整してもらいやすいのが利点です。人目を気にせず動けるため、体型の変化が気になる時期にも通いやすいという声もあります。グループレッスンは費用を抑えやすく続けやすい反面、進行が全体のペースに合わせて進むため、産後間もない時期は少人数制や初心者向けクラスがあるかを確認しておくと安心です。
始める前に確認しておくこと
体験レッスンを申し込む段階で、出産からの経過と医師の許可の有無を必ず伝えてください。帝王切開だった場合や、腰や骨盤に痛みが残っている場合はその旨も共有すると、動きを調整してもらえます。授乳中は水分が不足しやすいため、レッスン前後の水分補給も意識しておきたいところです。少しでも痛みや違和感があれば中断し、無理に続けないことが結果的に近道になります。
よくある質問
受け入れの可否と条件はスタジオによって異なります。妊娠中は受け入れていないスタジオの方が多く、受け入れている場合も安定期以降とかかりつけ医の許可を条件にしているのが一般的です。産後は、受け入れ時期が1か月健診後から産後3か月以降までスタジオによって幅があります。どちらも始める前にかかりつけ医に相談し、スタジオにも事前に確認してください。パーソナルはマンツーマンで進行を調整しやすく、グループは決まった時間割に合わせる形になります。体調の波がある時期はどちらが続けやすいかも含めて選ぶとよいでしょう。
スタジオごとに受け入れ時期が異なり、1か月健診後から相談できるところもあれば、産後2〜3か月以降を条件にしているところもあります。海外の指針（米国産婦人科学会・WHO など）では、経過が順調なら歩くことや骨盤底筋の運動など軽い活動から段階的に始めるのがよいとされていますが、時期は出産の経過によって変わります。かかりつけ医に確認したうえで、予約前にスタジオの条件を確かめてください。
傷の回復に個人差があるため、通常分娩より慎重な判断が必要です。医師に運動の可否と時期を確認したうえで、スタジオにも帝王切開だったことを伝えてください。動きを調整して対応してもらえる場合があります。
託児を併設しているスタジオは多くありません。一方で、子どもを同伴してレッスンを受けられるスタジオはあり、完全個室やマンツーマン形式のスタジオで認められていることがあります。受け入れ可能な月齢は店舗ごとに違うため事前確認が必要です。
呼吸と体幹の使い方を確かめながら、弱くなりやすいお腹や骨盤底の筋肉を軽い負荷から段階的に動かしていく運動です。研究では、産後の骨盤底筋トレーニングで尿もれのリスクが下がること、体幹の筋力運動で産後の腰や骨盤まわりの痛みが軽くなることが報告されています。効果の出方には個人差があり、医療行為ではないため症状の治療を目的とするものではありません。痛みや尿もれが続く場合は医療機関に相談してください。
授乳中でもレッスンを受けている人はいます。運動によって母乳の量や質は変わらないとする研究があります。水分が不足しやすい時期なので、レッスン前後の水分補給を意識してください。胸の張りが気になる場合は、レッスン前に授乳や搾乳を済ませられるよう予約の時間を調整すると受けやすくなります。
ピラティスは可動域の広さや筋力を前提とせず、正しく動かすことを重視するエクササイズです。初心者向けクラスやマンツーマン指導のあるスタジオを選ぶと、動き方から確認しながら進められます。
