ピラティスHIT

北千住のパーソナルピラティスおすすめ9選【2026年最新】

2026/6/272026/8/11
ピラティススタジオ比較北千住
この記事はPRが含まれます

北千住パーソナルに対応したスタジオ9店舗を掲載しています。週1回に相当する月4回プランは9,680円〜40,000円。パーソナルは同じピラティスでも通い方が変わるため、料金だけでなくレッスン形式が生活に合うかを見ておきたいところです。Google口コミ104件を集約して比較できます。

パーソナルピラティスは週1〜2回のペースで、数ヶ月にわたって通い続けるのが目安です。1回あたりの時間を確保して通うぶん、予定が合わない日が続くと足が遠のきやすくなります。通える範囲にどれだけ選択肢があるかは先に確認しておきたいところです。北千住駅からは、千住大橋京成電鉄本線・徒歩約14分)なども通える圏内です。

北千住から通える近隣・沿線エリア(13)をここで見る千住大橋京成電鉄本線・徒歩約14分・3店舗常磐新線沿線:新御徒町4店舗秋葉原3店舗研究学園3店舗つくば3店舗千代田線沿線:西日暮里3店舗千駄木3店舗湯島5店舗日比谷3店舗日比谷線沿線:上野3店舗仲御徒町3店舗秋葉原3店舗小伝馬町4店舗※徒歩分数は北千住駅から各エリアの駅までの目安(直線距離を80m/分で換算)。通う回数・期間には個人差があります。 詳しい比較はページ下部「北千住から通えるエリアで探す」でも確認できます
RANKING

北千住で人気のTOP3

全9店舗から厳選 / 最安¥3,300〜

1位
Pilates Mee

Pilates Mee

4.818件)

女性専用・マシンピラティス専門。インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナルで丁寧

セミパーソナル 月2回

月額¥11,000〜

公式サイト
2位
STUDIO IVY

STUDIO IVY

4.54件)

完全マンツーマンのパーソナル指導で個々の悩みに合わせた個別最適化

BASIC月2

月額¥15,000〜

公式サイト
3位
zen place

zen place

4.725件)

BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応

マット月4

月額¥10,450〜

公式サイト

店舗比較表

店舗
口コミ
月額最低料金
主要プラン
パーソナル対応
マシン対応
推薦ポイント
公式
Pilates Mee
Pilates Mee
4.8(18)
¥11,000〜

セミパーソナル 月2回

女性専用・マシンピラティス専門。インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナルで丁寧

STUDIO IVY
STUDIO IVY
4.5(4)
¥15,000〜

BASIC月2

完全マンツーマンのパーソナル指導で個々の悩みに合わせた個別最適化

zen place
zen place
4.7(25)
¥10,450〜

マット月4

BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応

ELEMENT
ELEMENT
5(7)
¥22,000〜

月4回プラン

全レッスンがマンツーマン指導のパーソナル&セミパーソナルマシンピラティス

the SILK
the SILK
4.8(20)
¥13,280〜

グループ Light3(月3回)

全国44店舗を展開する女性専用マシンピラティス専門スタジオ。リフォーマー等の本格マシンを使用

1to1
1to1
4.8(4)

ダイエットコース(2ヶ月・全16回)

完全マンツーマンのパーソナル指導で、女性のボディメイクに特化したマシンピラティス

YARD
YARD
3.9(12)
¥9,680〜

月4回コース

関東・熊本に14スタジオ展開。全店舗を追加料金なしで相互利用できるヨガ・ピラティス専門スタジオ

La pilates
La pilates
5(9)
¥12,000〜

サブスク 月1回コース

骨膜整体®で可動域を広げてからマシンピラティスを行う独自のWアプローチ

24/7Pilates
24/7Pilates
5(5)
¥14,500〜

月2回プラン

上場企業運営・完全マンツーマンのパーソナルマシンピラティス。女性専用・完全個室

スクロール
※月額最低料金は体験を除く月額プランの最安価格です。「一部店舗のみ」は対応状況が店舗により異なることを示します。
※この表は一般的な情報をもとに作成しています。最新の情報は各スタジオにご確認ください。

北千住のパーソナルピラティススタジオの詳細情報

Pilates Mee

PR
グループ女性初回限定プラン有り
Pilates Mee - 画像
  • 女性専用・マシンピラティス専門。インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナルで丁寧
  • 少人数セミパーソナルと完全マンツーマンのパーソナルから選べ、体に合わせたプログラム
  • 神奈川・首都圏を中心に全国100店舗以上※Life含む。セミパーソナル通い放題37,500円〜

おすすめのコース・料金

セミパーソナル 月4回

月額¥19,800(税込)

回数: 4

インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナル月4回。週1ペースの定番。

セミパーソナル 月2回

月額¥11,000(税込)

回数: 2

少人数セミパーソナル月2回。無理なく続けたい方に。

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

4.8(口コミ18件)※個人の感想です
5.0Tomomi (T)Pilates Mee 北千住店

姿勢改善で9月から始めました! 普段使わない筋肉で、終わった後は正しい姿勢を心がけられるようになります。 ピラティス難しいですが、少人数制なので分かりやすく教えてもらえて、少人数制のこちらにして大正解だと思いました!

2026/2/4引用:Google
5.0Pilates Mee 北千住店

セミパーソナル形式なので、一人ひとりの状態やその日のコンディションに合わせてメニューを組んでいただけるのが魅力です。毎回「今日はここを改善したい」といった要望をしっかり聞いてくださり、それに応じて内容を柔軟に変えてくれるので、無理なく続けられています。フォームも丁寧に見ていただけるので、効いている実感があり、目標である姿勢を良くしたい、胴体を薄くしたいのも達成できるまで頑張りたいと思います。

2026/5/1引用:Google

基本情報

店舗名
Pilates Mee 北千住店
アクセス
最寄駅 北千住駅 徒歩3分
住所
〒120-0034 東京都足立区千住3丁目7 平松HMビル502
営業時間
9時00分~21時15分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
不定休

STUDIO IVY

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パーソナル男女OK
STUDIO IVY - 画像
  • 完全マンツーマンのパーソナル指導で個々の悩みに合わせた個別最適化
  • パーソナル業界で月¥15,000〜の比較的リーズナブル+全国95店舗の最大手
  • ウォーターサーバー無料(4社で唯一)で快適なパーソナル空間環境

おすすめのコース・料金

BASIC月2

月額¥15,000(税込)

回数: 2

パーソナル月2回プラン。入門向け

STANDARD月4

月額¥28,000(税込)

回数: 4

パーソナル月4回プラン。週1ペースの標準

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

水・ドリンク無料
更衣室あり
4.5(口コミ4件)※個人の感想です
5.0しーSTUDIO IVY 北千住店

毎回のレッスンで、その日の体調や動かしたい部分などカウンセリングしてもらえて、とてもありがたいです! 動作のレクチャーも丁寧で分かりやすく、慣れてない動きの時は、実践しながらアドバイスをしっかりしてもらえます。 元々グループピラティスに通っていましたが、パーソナルの方が断然良いなと感じています。

2025/1/19引用:Google
5.0松葉章子STUDIO IVY 北千住店

スタジオ内は、とても綺麗で落ち着いた感じでした。レッスンは、初心者でしたが一つ一つ丁寧に優しく指導してくださいました。次回も楽しみにしています。

2024/11/23引用:Google

基本情報

店舗名
STUDIO IVY 北千住店
アクセス
北千住駅 徒歩11分
住所
東京都足立区千住中居町26-10 trias.k 201
営業時間
月曜日: 8時00分~21時00分 / 火曜日: 8時00分~21時00分 / 水曜日: 8時00分~21時00分 / 木曜日: 8時00分~21時00分 / 金曜日: 8時00分~21時00分 / 土曜日: 8時00分~21時00分 / 日曜日: 8時00分~21時00分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

zen place

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グループ男女OK
zen place - 画像
  • BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応
  • リフォーマー・キャデラック・バレル・チェア+マットの完全フルマシン環境
  • 業界最大手128店舗の信頼と実績で幅広いプログラムを展開

おすすめのコース・料金

マット月4

月額¥10,450(税込)

回数: 4

マットピラティス月4回プラン

リフォーマーグループ8

月額¥25,300(税込)

回数: 8

リフォーマーマシングループ月8回 (RG8)

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

マタニティ対応
マットレンタル無料
更衣室あり
鍵付きロッカーあり
4.7(口コミ25件)※個人の感想です
5.0sa !zen place 北千住

店内は雰囲気がとてもよく、スタッフの皆さんの人柄もあたたかくて、自然と気持ちが明るくなるスタジオです。 プライベートレッスンでは、膝の過伸展(反張膝)に気づかせていただいたことで、立ち方や体重のかけ方を見直すきっかけになりました。 また、正しい座り方を知ることで、日常の中でも自分の身体を意識できるようになっています。 レッスンを受けるたびに、自分の身体のことを少しずつ理解でき、 「これからどう使っていくといいのか」を一緒に考えてもらえるのが、とても心強いです。 身体だけでなく、心も落ち着き、前向きになれる時間を過ごせるスタジオだと思います。

2026/1/23引用:Google
5.0Maikozen place 北千住

北千住の駅からも遠くなく、近隣にこいんぱーきんくもたくさんあるので(割引はありませんが)通うのに便利です。広くて明るく、清潔なスタジオで、ロッカーも男女で分かれてあり、ゆったりとしています。スタッフの方皆さん親切で、毎回気持ちよくピラティスをできています。

2026/5/21引用:Google

基本情報

店舗名
zen place 北千住
アクセス
JR常磐線・東武東上線「北千住駅」西口 徒歩7分
住所
東京都足立区千住1丁目21-7龍ビル 2階
営業時間
月曜日: 8時00分~21時00分 / 火曜日: 8時00分~21時00分 / 水曜日: 8時00分~21時00分 / 木曜日: 8時00分~21時00分 / 金曜日: 8時00分~21時00分 / 土曜日: 8時00分~18時00分 / 日曜日: 8時00分~18時00分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

ELEMENT

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グループ男女OK初回限定プラン有り
ELEMENT - 画像
  • 全レッスンがマンツーマン指導のパーソナル&セミパーソナルマシンピラティス
  • 通い放題プランが特徴。週5回通えば1回約2,750円と業界トップクラスのコスパ
  • ウェア・プロテイン・シューズ・タオル全て無料貸出。全国に展開、男女利用可

おすすめのコース・料金

通い放題プラン

月額¥55,000(税込)

パーソナル指導で毎日通える通い放題。週5回通えば1回約2,750円。業界トップクラスのコスパ。

月8回プラン

月額¥36,000(税込)

回数: 8

パーソナル月8回。週2ペースでしっかり。

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

手ぶらOK
子連れOK
ウェアレンタル無料
タオルレンタル無料
シャワーあり
5.0(口コミ7件)※個人の感想です
5.0Ayana NishimizuELEMENT 北千住店

人生初ピラティスをやってみたいと思い、家からアクセスが良く、パーソナルで受けられる、レンタルウェアやプロテインがあるというのをサイトで見て体験に伺いました。 来店時から退店時まで凄く丁寧にして下さいました。体のバランスを見て頂きつつ、今必要なものを考えてくださって楽しくレッスンをして頂きました!手ぶらで行けるのはとても有難いです。 もともと運動することは好きなのですがなかなかやり始められ無かったので、これから月4回通える事が楽しみです! 続ければ必ず効果は出ると思っているので日常でも出来ることを続けた上で、しっかり通いたいと思います。

2026/6/29引用:Google
5.0bangjimtetan95ELEMENT 北千住店

体験レッスンを受けてみて丁寧なカウンセリングと分かりやすい指導で、初めてでも安心して受けることができました。 レッスン後は少し姿勢の変化も実感できた気がして気分もスッキリしていました。 トレーナーさんの雰囲気も良く、「ここなら続けられそう」と思えたので入会を決めました。これからの変化が楽しみです。

2026/7/18引用:Google

基本情報

店舗名
ELEMENT 北千住店
住所
〒120-0034 東京都足立区千住2丁目25 西やよい共同ビル 2階

the SILK

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グループ女性
the SILK - 画像
  • 全国44店舗を展開する女性専用マシンピラティス専門スタジオ。リフォーマー等の本格マシンを使用
  • グループ月4回はエリアA 15,280円〜/エリアB 14,370円〜。エリアにより料金が異なる通いやすい設定
  • グループレッスンと完全マンツーマンのパーソナル、目的に合わせて選べる(パーソナルは一部店舗のみ対応)

おすすめのコース・料金

グループ Standard4(月4回)

月額¥15,280(税込)

回数: 4

マシンピラティスのグループレッスン月4回。週1ペースの標準プラン(エリアB:14,370円〜)

グループ Light3(月3回)

月額¥13,280(税込)

回数: 3

気軽に始めるグループ月3回プラン(エリアB:12,280円〜)

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

4.8(口コミ20件)※個人の感想です
5.0もずくthe SILK 北千住店

本日体験レッスンに行ってきました! 洗練された清潔な空間で楽しくレッスンに参加することができました。担当してくださったインストラクターの方の説明もわかりやすく、レッスン中もよくこちらのことを気にかけてくださりとても嬉しかったです!初心者には初級のレッスンでも十分に運動効果を感じられることができると思います。初めてのピラティスのオススメです!

2025/10/4引用:Google
5.0tofu rthe SILK 北千住店

施設も綺麗で、インストラクターの先生も素敵な方で楽しく受講できました!ありがとうございました☺️ ピラティスをすることで身体が温まり自律神経も整ってすごくいい時間になりました!ピラティスに通ってるよかったです。インストラクターの方も優しく楽しく続けられました!本当にありがとうございました!

2026/3/3引用:Google

基本情報

店舗名
the SILK 北千住店
アクセス
最寄り駅: 北千住駅西口徒歩5分
住所
東京都足立区千住3丁目1-14
営業時間
月曜日: 7時30分~22時00分 / 火曜日: 7時30分~22時00分 / 水曜日: 7時30分~22時00分 / 木曜日: 7時30分~22時00分 / 金曜日: 7時30分~22時00分 / 土曜日: 7時30分~22時00分 / 日曜日: 7時30分~22時00分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
年末年始(12/29~1/3)

1to1

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パーソナル女性初回限定プラン有り
1to1 - 画像
  • 完全マンツーマンのパーソナル指導で、女性のボディメイクに特化したマシンピラティス
  • 朝7時〜夜23時の長時間営業で、仕事前後や早朝でも通いやすい
  • 管理栄養士のLINE食事指導付きダイエットコースなど、運動×食事で結果にコミット

おすすめのコース・料金

ダイエットコース(2ヶ月・全16回)

¥179,685(税込)

回数: 16

60分×16回(体験当日入会で+2回)。管理栄養士のLINE食事指導付きで、2ヶ月集中して結果を出すボディメイクコース。入会金無料。

都度払い 40分

¥6,600(税込)

回数: 1

1回から購入できる回数券。40分のマンツーマンレッスン。運動不足解消・健康維持に。入会金無料。

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

4.8(口コミ4件)※個人の感想です
5.0河野詩子1to1 北千住店

トレーナーの教え方がとても良くわかりやすかったです。ピラティスをやった事がなかったのですが、その人にあった内容で教えていただけるので、体の変化もわかりやすかったです。 アプリで何を食べたかを確認していただいて、アドバイスして頂けるので勉強になりました。

2026/3/7引用:Google
5.0なるみ1to1 北千住店

ピラティス・トレーニング・整体・食事サポート全てをパーソナルで受けられるのが他にない魅力です。 初心者なので不安でしたが、最初は慣らしていくところから始まり、時期を見ながら負荷をかけていただいてます。 疲れているときは整体多め、など調整頂けるのもありがたいです。 予約も取りやすいです!

2024/11/15引用:Google

基本情報

店舗名
1to1 北千住店
アクセス
千住大橋駅より 徒歩12分
住所
〒120-0034 東京都足立区千住3丁目4 ESIビル302号室B
営業時間
月曜日: 7時00分~23時00分 / 火曜日: 7時00分~23時00分 / 水曜日: 7時00分~23時00分 / 木曜日: 7時00分~23時00分 / 金曜日: 7時00分~23時00分 / 土曜日: 7時00分~23時00分 / 日曜日: 7時00分~23時00分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

YARD

PR
グループ男女OK
YARD - 画像
  • 関東・熊本に14スタジオ展開。全店舗を追加料金なしで相互利用できるヨガ・ピラティス専門スタジオ
  • ヨガ・ピラティス・エアフローヨガ・ホイールヨガなど40種類以上のプログラムを常温環境で提供
  • 月4回9,680円〜通い放題18,480円の月額制(税込)。受講できなかった分は翌月へ繰越可能

おすすめのコース・料金

月4回コース

月額¥9,680(税込)

回数: 4

月4回までグループレッスン受講可能な月額プラン。1回分翌月繰越制度あり。1回あたり2,420円(税込)

月8回コース

月額¥13,860(税込)

回数: 8

月8回までグループレッスン受講可能な月額プラン。2回分翌月繰越制度あり。1回あたり約1,733円(税込)

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

子連れOK
マタニティ対応
3.9(口コミ12件)※個人の感想です
5.0雨野れいYARD 北千住スタジオ

今日は初めてエアリアルヨガのレッスンを体験しました。思っていたよりも自分ができて、少しびっくりしました!先生の丁寧な指導のおかげで、いくつかのポーズもちゃんとできました。とても基本的な内容ではありましたが、それでもとても嬉しかったです。 スタジオの雰囲気もとても良く、スタッフの皆さんも親切で安心できました。これから毎週のレッスンが楽しみです!

2026/3/10引用:Google
5.0S YYARD 北千住スタジオ

エアフローヨガを体験させていただきました。 恐る恐る各ポーズに取り組みましたが、先生に支えていただきながら60分を終えることができました。 逆さまになることは怖かったですが、終わった後のスッキリ感や動きやすさは忘れられません。 引き続きよろしくお願いします☺️

2026/4/18引用:Google

基本情報

店舗名
YARD 北千住スタジオ
アクセス
東京メトロ千代田線「北千住駅」仲町口1番出口より 徒歩5分
住所
〒120-0034 東京都足立区千住1−23−14 大倭(ダイワ)ビル4F
営業時間
平日 9:30〜22:00/土日 8:15〜17:00/祝日 8:15〜15:00

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
木曜日他 ※事前告知致します ※スタジオ

La pilates

PR
パーソナル女性初回限定プラン有り
La pilates - 画像
  • 骨膜整体®で可動域を広げてからマシンピラティスを行う独自のWアプローチ
  • 理学療法士監修・完全マンツーマンのオーダーメイドレッスン(女性専用)
  • 初回は90分フルセット体験が3,000円(通常14,000円)。当日入会で入会金無料

おすすめのコース・料金

サブスク 月1回コース

月額¥12,000(税込)

回数: 1

月額12,000円(税込)。1回あたり12,000円

サブスク 月2回コース

月額¥22,000(税込)

回数: 2

月額22,000円(税込)。1回あたり11,000円

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

手ぶらOK
マタニティ対応
ウェアレンタルあり
水・ドリンクあり

※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

5.0(口コミ9件)※個人の感想です
5.0ききLa pilates 北千住店

初回トライアルを体験しました。 悩みを丁寧にヒアリングいただき、動きも教えていただき、よかったです。

2026/4/25引用:Google
5.0tsubasaLa pilates 北千住店

某大手スタジオ提携店でピラティスを始め、さらに精度を高めたいと思い今回パーソナルを体験させていただきました。 グループレッスンの際に自分の筋肉の使い方が正しいのかどうか判断できなかった部分が明確になり、大変有意義な時間になりました👏 身体の悩みに合わせてレッスン前に骨膜リリースをしていただけるのがこちらの教室の魅力的なところです! 都内には店舗も複数あり、9:00〜21:00と予約できる時間も多く助かります。 3ヶ月通えば解約料等かからない点も魅力的です! グループとパーソナルどちらかを選ぶつもりでいましたが、こちらで学んだことをグループレッスンで生かすという通い方もありだなと思いました!空中に浮かぶアクロバティックなポーズを取れる日が楽しみです。

2026/3/8引用:Google

基本情報

店舗名
La pilates 北千住店
アクセス
最寄り駅: 北千住駅 マシン台数 3台
住所
東京都足立区千住3-6-12 ツオード千住壱番館1201
営業時間
9:00〜21:00(最終受付20:00)

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
年末年始

24/7Pilates

パーソナル女性
24/7Pilates - 画像
  • 上場企業運営・完全マンツーマンのパーソナルマシンピラティス。女性専用・完全個室
  • 入会金不要。1回あたり6,200円〜(月12回コース)と続けやすい低価格
  • 初回体験0円・ウェアレンタル付きの手ぶらでOK。全国36店舗(※2026年7月現在)

おすすめのコース・料金

月2回プラン

月額¥14,500(税込)

回数: 2

1回7,250円。まず試したい方に

月4回プラン

月額¥27,000(税込)

回数: 4

1回6,750円。一番人気のプラン

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

5.0(口コミ5件)※個人の感想です
5.0井関唯24/7Pilates 北千住店

丁寧に教えていただきました。初めてのピラティスでしたが、またやってみたいと思いました。

2026/7/25引用:Google
5.0加藤綾乃24/7Pilates 北千住店

いつも楽しくて、姿勢が少しずつ良くなってる気がします!

2026/7/23引用:Google

基本情報

店舗名
24/7Pilates 北千住店
住所
〒120-0034 東京都足立区千住3丁目1 ベニヤビル 4階
営業時間
8時00分~21時00分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

NEARBY AREA

北千住から通えるエリアで探す

パーソナルピラティスは週1〜2回のペースで、数ヶ月にわたって通い続けるのが目安です。1回あたりの時間を確保して通うぶん、予定が合わない日が続くと足が遠のきやすくなります。通える範囲にどれだけ選択肢があるかは先に確認しておきたいところです。近隣エリアや沿線のスタジオもあわせて比べてから決めるのがおすすめです

沿線で探す— 通勤・通学の帰り道でも

※ 徒歩分数は北千住駅から各エリアの駅までの目安(直線距離を80m/分で換算)。通う回数・期間には個人差があります。 路線情報は「国土数値情報(鉄道データ)」(国土交通省)を加工して作成

北千住のパーソナルピラティスの選び方と特徴

北千住でパーソナル(マンツーマン指導)のピラティスを探す方へ。悩みに合わせた個別プログラムで効率よく改善を目指せます。選び方を解説します。

パーソナルピラティスの特徴

マンツーマンで、その日の体の状態や目的に合わせて内容を組み立てる形式です。動きの癖をその場で修正してもらえるため、フォームを正確に身につけたい場合に向きます。複数のマシンを組み合わせたレッスンが提供されることもあります。

北千住でパーソナル対応スタジオを選ぶポイント

北千住ではパーソナル対応が9社(掲載9社中)です。体の悩みが明確な場合や、産後・けが明けなど個別の配慮が必要な場合はパーソナルが選ばれます。担当が毎回同じか、指導者の保有資格はどうかも、体験時に確認しておきたい点です。

料金の目安

北千住では月4回プランで月額9,680円〜40,000円が目安です。グループより1回あたりの単価は高くなりますが、短期間で動きを習得したい場合は回数を抑えられることもあります。

肩こり・腰痛が気になる人のスタジオ選び

肩こり・腰痛と研究で分かっていること

腰痛に関する研究は数多くありますが、結論はレビューによって分かれています。何もしない場合と比べて短期的な痛みや生活のしづらさが軽くなったという報告がある一方、他の運動と比べた優位性は一貫していません。強い痛みがある場合は、まず医療機関を受診してください。ピラティスは医療行為ではありません。

おすすめのレッスン

マシンはスプリングで負荷を調整できるため、動かせる範囲から始めやすいのが特徴です。体の状態を伝えながら進めたい場合は、マンツーマンのパーソナルが向いています。

スタジオ選びのポイント

不調が明確にある場合は、体の状態を見てもらいながら進められる形式が向きます。北千住ではパーソナル対応が9社、グループ対応が5社(掲載9社中)です。パーソナルは動きの癖をその場で修正してもらえる一方、料金は高めになります。月4回プランで月額9,680円〜40,000円が北千住の目安です。理学療法士など医療系の資格を持つインストラクターが在籍しているかも、体験予約の際に確認しておきたい点です。痛みが強い場合は先に医療機関を受診してください。

よくある質問

A.

北千住で掲載しているスタジオのうち、週1回に相当する月4回プランは9,680円〜40,000円です。マンツーマンのパーソナルは1回あたりが高く、グループは比較的抑えられる傾向があります。入会金の有無や体験レッスンの料金もスタジオごとに異なるため、月額だけでなく初期費用を含めた総額で比べるのが確実です。

A.

北千住でスタジオを選ぶ際は、(1)通いやすい立地・営業時間、(2)グループかパーソナルか、(3)料金プランと縛りの有無、(4)体験レッスンの印象、(5)Google口コミ評価、の5点を比較するのがおすすめです。ピラティス体験者を対象にした調査(n=162)では、スタジオ選びの決め手として「近所にある・通いやすい」が53.4%で最も多く挙がっています。本ページでは掲載スタジオの料金・口コミ・アクセスを一覧で比較できます。

A.

北千住では9店舗を掲載しています(パーソナル対応9店・グループ対応5店)。対応しているマシンや料金プランはスタジオごとに異なるため、ランキングと比較表で各店の特徴を確認してください。気になるスタジオは体験レッスンから始めるのが安心です。

A.

パーソナルピラティスは、インストラクターとマンツーマン(または少人数)で行う個別指導です。一人ひとりの体の状態や目的を確認したうえでプログラムを組むため、既往歴や体調を伝えながら進めたい場合に向いています。グループより料金は高めです。

A.

パーソナルはインストラクターが1対1で指導し、個別にプログラムを設計するため、グループより1回あたりの料金(6,000〜1万円程度)が高くなります。その分、フォームをその場で細かく確認してもらえる時間が長くなります。回数券やモニター割引でコストを抑えられるスタジオもあります。

A.

はい、初心者向けの体験レッスンや入門クラスを用意しているスタジオが多くあります。マシンピラティスはスプリングで負荷や可動域を細かく調整できるため、体力や柔軟性に自信がなくても無理のない範囲から始めやすいのが特徴です。フォームの指導を丁寧に受けたい場合は、マンツーマンのパーソナルから入る選び方もあります。

A.

目安は週1〜2回です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人の筋力トレーニングは週2〜3日が推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。同ガイドは実施時間が長くなりすぎると逆効果になる可能性にも触れており、たくさん通うほどよいというものではありません。頻度そのものより、続けられるかどうかが結果を分けます。まずは無理なく通える立地とプランから選びましょう。

A.

通う回数が多いほど月額制(通い放題)のほうが1回あたり割安になります。目安は月8回(週2回)以上ですが、分岐点はスタジオによって幅があるため、実際のプラン料金で比較するのが確実です。一方、通う頻度が不定期な方や続けられるか不安な方は、縛りのない都度払い・回数券が安心。多くのスタジオが両方のプランを用意しているため、ライフスタイルに合わせて選びましょう。

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産後は、医師の許可が出てから(産後1〜2ヶ月健診以降が目安)始めるのが一般的です。妊娠中はマタニティ対応の可否がスタジオによって異なるため、必ず主治医に相談したうえで、スタジオにも事前確認してください。パーソナルはマンツーマンで進行を調整しやすく、グループは決まった時間割に合わせる形になります。体調の波がある時期はどちらが続けやすいかも含めて選ぶとよいでしょう。