ピラティスHIT

門沢橋のピラティスおすすめ6選【2026年最新】

2026/6/152026/8/11
ピラティススタジオ比較門沢橋
この記事はPRが含まれます

門沢橋でピラティススタジオを探せる6店舗を掲載しています(パーソナル対応2店・グループ対応4店)。週1回に相当する月4回プランは8,800円〜40,000円と幅があり、レッスン形式によって1回あたりの負担が変わります。Google口コミ100件を集約し、料金・レッスン形式・アクセスを横並びで比較できます。

ピラティスは週1〜2回のペースで、数ヶ月にわたって通い続けるのが目安です。続けられるかどうかは通いやすさで大きく変わります。実際、ヨガ・ピラティスをやめた理由として最も多いのは「通うのが面倒になった」で、料金よりも上位という調査結果があります。門沢橋駅からは、社家相模線・徒歩約20分)なども通える圏内です。

門沢橋から通える近隣・沿線エリア(5)をここで見る社家相模線・徒歩約20分・6店舗相模線沿線:社家6店舗厚木6店舗海老名9店舗北茅ケ崎5店舗※徒歩分数は門沢橋駅から各エリアの駅までの目安(直線距離を80m/分で換算)。通う回数・期間には個人差があります。 詳しい比較はページ下部「門沢橋から通えるエリアで探す」でも確認できます
RANKING

門沢橋で人気のTOP3

全6店舗から厳選 / 最安¥3,850〜

1位
Rintosull

Rintosull

4.719件)

リフォーマー専門スタジオで本格マシンピラティスに集中できる

マンスリー4

月額¥8,800〜

公式サイト
2位
pilates K

pilates K

4.820件)

リフォーマー専門×音楽に合わせた楽しいグループレッスンが特徴

マンスリー4メンバー

月額¥11,220〜

公式サイト
3位
UNDEUX SUPERBODY

UNDEUX SUPERBODY

4.716件)

女性専用のパーソナルトレーニングジム。マシンピラティスも取り入れたダイエット・ボディメイク

月額制プラン

月額¥18,200〜

公式サイト

店舗比較表

店舗
口コミ
月額最低料金
主要プラン
パーソナル対応
マシン対応
推薦ポイント
公式
Rintosull
Rintosull
4.7(19)
¥8,800〜

マンスリー4

リフォーマー専門スタジオで本格マシンピラティスに集中できる

pilates K
pilates K
4.8(20)
¥11,220〜

マンスリー4メンバー

リフォーマー専門×音楽に合わせた楽しいグループレッスンが特徴

UNDEUX SUPERBODY
UNDEUX SUPERBODY
4.7(16)
¥18,200〜

月額制プラン

女性専用のパーソナルトレーニングジム。マシンピラティスも取り入れたダイエット・ボディメイク

ピラティスKASANE
ピラティスKASANE
4.8(17)
¥15,400〜

グループ月4回

呼吸・骨盤・姿勢にフォーカスした少人数制(4名〜)のグループマシンピラティス。背骨から身体を整える

WECLE
WECLE
4.9(18)
¥9,680〜

シンプル (月4回)

30分サーキット型で忙しくても続けやすいマシンピラティス

La pilates
La pilates
4.9(10)
¥12,000〜

サブスク 月1回コース

骨膜整体®で可動域を広げてからマシンピラティスを行う独自のWアプローチ

※月額最低料金は体験を除く月額プランの最安価格です。「一部店舗のみ」は対応状況が店舗により異なることを示します。
※この表は一般的な情報をもとに作成しています。最新の情報は各スタジオにご確認ください。

門沢橋のピラティススタジオの詳細情報

Rintosull

PR
グループ女性
Rintosull - 画像
  • リフォーマー専門スタジオで本格マシンピラティスに集中できる
  • 月¥8,800〜の業界最安級グループ料金で全国264店舗の圧倒的展開
  • 体験¥0+最大2名のセミパーソナル形式で初心者にも丁寧な指導

おすすめのコース・料金

マンスリー4

月額¥8,800(税込)

回数: 4

月4回プラン (店舗により¥8,800〜10,800)。週1ペースの入門

ライト通い放題

月額¥13,800(税込)

通い放題ライトプラン (¥13,800〜15,800)。週2以上通うならお得

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

手ぶらOK
水素水¥1,200/月
ウェアレンタル¥410
グリップソックス¥200
水・ドリンク¥140
タオルレンタル¥110

※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

4.7(口コミ19件)※個人の感想です
5.0ピクルスRintosull 本厚木店

友人の紹介で通い始めました。スタジオは広くはありませんが綺麗で清潔感があります。インストラクターの方はみなさん明るくて感じがよくて、そしてスタイルがいいwww 指導や説明も丁寧で、レッスン中も無理せず自分のペースで出来るので安心して通えます。

2025/10/5引用:Google
5.0Manaka OizumiRintosull 本厚木店

無料体験は身体バランス解説+軽くマシンを使ってみるという感じでしたが、本登録後は初回から満足な内容。スクリーン映像見ながらでわかりやすく、インストラクターもまめにチェックしてくれます。設備も綺麗。

2025/9/13引用:Google

基本情報

店舗名
Rintosull 本厚木店
アクセス
「本厚木駅」 徒歩1分
住所
神奈川県厚木市中町2-2-8 厚木センタービル3F
営業時間
月曜日: 9時00分~21時30分 / 火曜日: 9時00分~21時30分 / 水曜日: 9時00分~21時30分 / 木曜日: 9時00分~21時30分 / 金曜日: 9時00分~21時30分 / 土曜日: 8時00分~19時00分 / 日曜日: 定休日

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
毎週日曜・第4木曜 店舗の雰囲気

pilates K

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グループ男女OK初回限定プラン有り
pilates K - 画像
  • リフォーマー専門×音楽に合わせた楽しいグループレッスンが特徴
  • 体験¥0で気軽に始められる、全国111店舗の通いやすい店舗網
  • 部位別プログラムでボディメイクに特化したカリキュラム

おすすめのコース・料金

マンスリー4メンバー

月額¥11,220(税込)

回数: 4

月4回レッスン。月額11,220円〜13,420円(税込・店舗により異なる)。別途 施設維持費825円/月。追加受講2,200円

マンスリー8メンバー

月額¥15,070(税込)

回数: 8

月8回レッスン。月額15,070円〜16,170円(税込・店舗により異なる)。別途 施設維持費825円/月

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

ウェアレンタル¥330
水・ドリンク¥130

※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

4.8(口コミ20件)※個人の感想です
5.0Yuma Tapilates K 厚木ガーデンシティ店

初めてでしたが、楽しく身体を動かせました!

2026/5/4引用:Google
5.0サイトウトモミpilates K 厚木ガーデンシティ店

レッスンはグループレッスンですが、とてもインストラクターの方々が寄り添ってくださり、わかりやすく初心者の方でも始めやすいスタジオさんだと感じております。価格も良心的で、システムも含めて明瞭でわかりやすく、通い続けてみて体の変化を楽しみにしていきたいと思います。

2026/5/2引用:Google

基本情報

店舗名
pilates K 厚木ガーデンシティ店
アクセス
小田急小田原線「本厚木駅」東口 徒歩3分
住所
神奈川県厚木市中町1丁目5-10 厚木ガーデンシティ4F
営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 10時00分~15時00分, 17時00分~21時30分 / 水曜日: 10時00分~14時00分, 17時00分~21時30分 / 木曜日: 17時00分~21時30分 / 金曜日: 10時00分~15時00分, 17時00分~21時30分 / 土曜日: 10時00分~18時30分 / 日曜日: 10時00分~17時30分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
月曜日 take a pilates lesson レッスンを受ける \ 厚木ガーデンシティ店は

UNDEUX SUPERBODY

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パーソナル女性
UNDEUX SUPERBODY - 画像
  • 女性専用のパーソナルトレーニングジム。マシンピラティスも取り入れたダイエット・ボディメイク
  • 30日間の返金保証付きで安心して始められる
  • 全国に約50店舗。エリア・回数で料金が選べる

おすすめのコース・料金

月2回プラン(グレードB)

月額¥20,500(税込)

回数: 2

月2回プラン。継続割あり。女性専用パーソナル

月額制プラン

月額¥18,200(税込)

月額18,200円〜(回数・エリア別)。続けやすい月額制

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

手ぶらOK
子連れOK
ウェアレンタル無料
更衣室あり
4.7(口コミ16件)※個人の感想です
5.0中鉢桃子UNDEUX SUPERBODY 本厚木店

1年以上通わせていただいています! 仕事帰りに通っていますが、駅近で手ぶらで行けるので、とても通いやすいです。予約も比較的取りやすいと感じています。 もともと運動は苦手ですが、毎回楽しく通えています。 トレーナーさんが固定ではない点も個人的には合っていて、どの方も優しく丁寧で、1年以上通っていますが嫌だなと感じたことがありません。スタッフ教育がしっかりされているんだなと感じます。 また、プロテインなどの物販も美味しいものが多く、気に入った商品は購入しています。 これからも継続して通いたいと思えるジムです!

2026/5/19引用:Google
5.0S NUNDEUX SUPERBODY 本厚木店

ダイエット目的で通い始めました。 トレーナーさんはこちらの体調に合わせて指導して下さり楽しい会話もしながらそして頑張りを褒めていただきモチベーションも本当に上がりあっという間に時間が過ぎてしまいます。 トレーニングに関しての質問、食事面でも助けていただいてます。 また私の場合始めてから2ヶ月管理栄養士さんのアドバイスをいただきながら食事面でも気をつけるようになりました。分からないことはメールでどんな質問にも返信していただき食に関する知識も身につくことができました。 ウェア、タオルも用意されていて手軽に通うことができるのもいいと思います。 トレーニング室、更衣室もとても清潔です。 お勧めしたいパーソナルジムです。

2026/2/20引用:Google

基本情報

店舗名
UNDEUX SUPERBODY 本厚木店
アクセス
「本厚木駅」より徒歩2分
住所
〒243-0014 神奈川県厚木市旭町1丁目27−5 MSビル 3F
営業時間
8時00分~22時00分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
不定休

ピラティスKASANE

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グループ男女OK
ピラティスKASANE - 画像
  • 呼吸・骨盤・姿勢にフォーカスした少人数制(4名〜)のグループマシンピラティス。背骨から身体を整える
  • 入会金0円キャンペーン中+Basicプログラム体験0円。レンタルウェア無料で手ぶらで通える
  • イオンモール等の商業施設を中心に全国40店舗以上。男性ロッカー完備で男女利用可

おすすめのコース・料金

グループ月4回

月額¥15,400(税込)

回数: 4

1回あたり3,850円。まずは週1ペースで(全国一律・税込)

グループ月6回

月額¥19,800(税込)

回数: 6

1回あたり3,300円(全国一律・税込)

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

手ぶらOK
ウェアレンタル無料
グリップソックス無料
水・ドリンク無料
4.8(口コミ17件)※個人の感想です
5.0K TピラティスKASANE 本厚木店

メンズでも通えるピラティスを探すのは意外と大変で、正直少し緊張しながら体験に行きました。 ですが、入ってすぐその不安は消えました。 インストラクターの方のプロ意識が本当に素晴らしく、身体の使い方やインナーマッスルの大切さ、呼吸の深さまで丁寧に教えてくださいます。レッスンを受けるたびに「こんなに深く呼吸できるんだ」と自分でも驚くほど身体の感覚が変わっていきます。 施設はとても清潔で気持ちよく、レッスンの環境も最高です。私はまだ全然できませんが、それでも諦めず根気よく教えてくださるので、毎回楽しく通えています。 男性でも安心して通える、本当にレベルの高いスタジオだと思います。 身体を根本から整えたい方には心からおすすめできる場所です。

2026/3/4引用:Google
5.0にゃかピラティスKASANE 本厚木店

本日体験レッスンに参加させて頂きました。 とても綺麗なスタジオに、とても丁寧なレッスンで、集中してピラティス取り組むことが出来ました。 パーソナルかセミパーソナルか悩んでいるとご相談させて頂いたところ、その違いが体験できるようにレッスンを構成して頂けたり、無理な勧誘もなく、わたしのライフプランや目標に合わせたご提案をしてくださり、一人一人に寄り添ってくださる先生がいるなら通いたい!と、あまり悩むことなく入会を決意致しました。 個人的には、名前で呼び合う習慣があるというのも、アットホームな感じで親しみやすく、気持ち的にもリフレッシュできる空間だなあと感じました( *´꒳`* ) 頂いたプロテインも飲みやすくてとても美味しかったです! 基本的にスケジュールがパンパンな毎日ですが、なりたい身体を目指して、無理のない範囲で続けていきたいです!

2026/5/3引用:Google

基本情報

店舗名
ピラティスKASANE 本厚木店
アクセス
本厚木駅より徒歩3分
住所
〒243-0018 神奈川県厚木市中町4丁目14−1 サクセス本厚木ビル 7階
営業時間
月曜日: 8時00分~21時00分 / 火曜日: 8時00分~21時00分 / 水曜日: 8時00分~21時00分 / 木曜日: 8時00分~21時00分 / 金曜日: 8時00分~21時00分 / 土曜日: 8時00分~21時00分 / 日曜日: 8時00分~21時00分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
年中無休

WECLE

PR
グループ女性
WECLE - 画像
  • 30分サーキット型で忙しくても続けやすいマシンピラティス
  • 予約不要・24時間営業の店舗もあり自分のペースで通える
  • 月会費9,680円〜の続けやすい価格設定で全国展開中

おすすめのコース・料金

シンプル (月4回)

月額¥9,680(税込)

回数: 4

月4回プラン。30分サーキットを気軽に。入会金・事務手数料無料キャンペーンあり

ベーシック (通い放題)

月額¥12,980(税込)

通い放題プラン。予約不要で好きな時に通える

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

4.9(口コミ18件)※個人の感想です
5.0みのりWECLE 本厚木店

姿勢が悪くなったと感じ始めました。 トレーニングジムなどは疲れてしまい通わなくなった過去がありますが、ウィークルは30分で気軽に通えて、終わったあとスッキリ元気に帰れます。 トレーナーさんたちも優しくて明るくて元気をもらえます。

2026/1/19引用:Google
5.0ほげほげWECLE 本厚木店

紹介をきっかけに体験にきて、そのまま入会してきました。 もともと入会予定ではありましたが、無理な勧誘もなく、利用規約も大事なところを読み上げてもらい、その他の箇所も目を通す時間をもらえて、安心して契約することができました。 普段運動をまったくしていないので、ついていけるか心配でしたが、初心者でも始めやすいストレッチばかりで、これなら続けられそうと感じました。 口コミではスタッフさんの対応の良さがたくさん書かれていましたが、他の方のおっしゃる通り、本当に明るく優しくしていただけました。 姿勢改善に向けて、ここで頑張ってみようと思います。 これからよろしくお願いします。

2026/1/28引用:Google

基本情報

店舗名
WECLE 本厚木店
アクセス
小田急線「本厚木駅」 徒歩1分
住所
〒243-0018神奈川県厚木市中町2丁目1番18号 TRUNK本厚木6F アクセス ■小田急線「本厚木駅」徒歩1分以内「東口」でてすぐ 自転車・バイク・お車の場合:駐車・駐輪スペースのご用意はございませんので、近隣の有料駐車場または駐輪場をご利用ください。
営業時間
月曜日: 10時00分~20時00分 / 火曜日: 10時00分~20時00分 / 水曜日: 10時00分~20時00分 / 木曜日: 10時00分~20時00分 / 金曜日: 10時00分~20時00分 / 土曜日: 10時00分~20時00分 / 日曜日: 10時00分~20時00分

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
毎月第2水曜日

La pilates

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パーソナル女性初回限定プラン有り
La pilates - 画像
  • 骨膜整体®で可動域を広げてからマシンピラティスを行う独自のWアプローチ
  • 理学療法士監修・完全マンツーマンのオーダーメイドレッスン(女性専用)
  • 初回は90分フルセット体験が3,000円(通常14,000円)。当日入会で入会金無料

おすすめのコース・料金

サブスク 月1回コース

月額¥12,000(税込)

回数: 1

月額12,000円(税込)。1回あたり12,000円

サブスク 月2回コース

月額¥22,000(税込)

回数: 2

月額22,000円(税込)。1回あたり11,000円

※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。

オプション・設備

手ぶらOK
マタニティ対応
ウェアレンタルあり
水・ドリンクあり

※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。

4.9(口コミ10件)※個人の感想です
5.0コロンLa pilates 本厚木店

初めてマシンピラティスを体験しましたが、運動不足が解消出来そうでとても良かったです。 スタッフの方も優しく笑顔が素敵でした。

2026/5/5引用:Google
5.0m MaiLa pilates 本厚木店

一度で姿勢の変化を感じました! まず始めの整体で身体がほぐれていく感覚がありその後の動きに入りやすかったです。 とても丁寧でわかりやすく楽しくレッスンしていただきました。ありがとうございました!

2026/3/23引用:Google

基本情報

店舗名
La pilates 本厚木店
アクセス
1 小田急線「本厚木駅」北口を出ます
住所
神奈川県厚木市中町4丁目14-6 パティオビル4階
営業時間
09:00〜21:00(最終受付20:00)

※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります

定休日
年末年始
NEARBY AREA

門沢橋から通えるエリアで探す

ピラティスは週1〜2回のペースで、数ヶ月にわたって通い続けるのが目安です。続けられるかどうかは通いやすさで大きく変わります。実際、ヨガ・ピラティスをやめた理由として最も多いのは「通うのが面倒になった」で、料金よりも上位という調査結果があります。近隣エリアや沿線のスタジオもあわせて比べてから決めるのがおすすめです

沿線で探す— 通勤・通学の帰り道でも

相模線社家6店舗厚木6店舗海老名9店舗北茅ケ崎5店舗

※ 徒歩分数は門沢橋駅から各エリアの駅までの目安(直線距離を80m/分で換算)。通う回数・期間には個人差があります。 路線情報は「国土数値情報(鉄道データ)」(国土交通省)を加工して作成

門沢橋でのピラティススタジオの選び方

門沢橋でピラティススタジオを選ぶ際は、業態(グループマシン/パーソナル)・料金プラン・通いやすさ・対応マシンを比較することが大切です。失敗しないスタジオ選びのポイントを解説します。

グループマシンとパーソナル、どちらを選ぶ?

門沢橋で掲載している6社のうち、グループ対応が4社、パーソナル対応が2社です(両方に対応するスタジオは双方に数えています)。グループは定員3〜8名程度で進み、月額制で通い放題に近いプランがあるため費用あたりの回数を増やしやすい形です。パーソナルはその日の体調に合わせて内容を組み立ててもらえますが、1回あたりの単価は高くなります。門沢橋の月4回プランは月額8,800円〜40,000円が目安です。迷う場合は、体験レッスンで両方を受けてから決めるのが確実です。

料金プランの比較ポイント

  • 月額制(通い放題) は週2回以上通う人向け
  • 回数券・都度払い は不定期に通う人向け
  • 入会金の有無・体験当日の入会特典・解約条件も必ず確認しましょう。

通いやすさと継続のコツ

  • 自宅や職場から通いやすい立地・営業時間か
  • 予約の取りやすさ(アプリ予約の可否)
  • ピラティスは継続が成果の鍵。無理なく通える環境を最優先に選びましょう。

ダイエット目的でピラティスを選ぶポイント

ピラティスで体型は変わる?

体重や見た目の変化を保証できるものではありません。過体重・肥満の女性を対象に8週間のリフォーマーピラティスを行った試験では、体組成や筋持久力の改善が報告されています(Scientific Reports, 2025)。ただし対象・期間が限られた研究で、誰にでも同じ結果が出るとは言えません。

効果を高める通い方

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の筋力トレーニングとして週2〜3日が推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。同ガイドは実施時間が長くなりすぎると逆効果になる可能性にも触れており、頻度を上げるより続けられるペースを保つほうが現実的です。

スタジオ選びのポイント

体を変えるには続けられる頻度を確保できるかが要になります。門沢橋の掲載は6社(パーソナル2社 / グループ4社)です。頻度を優先するなら月額制で通い放題に近いグループ、フォームを固めたいならパーソナル、という選び分けになります。月4回プランで月額8,800円〜40,000円が目安です。ピラティスは消費カロリーを稼ぐ運動ではないため、食事や有酸素運動と組み合わせる前提で考えてください。

よくある質問

A.

門沢橋で掲載しているスタジオのうち、週1回に相当する月4回プランは8,800円〜40,000円です。マンツーマンのパーソナルは1回あたりが高く、グループは比較的抑えられる傾向があります。入会金の有無や体験レッスンの料金もスタジオごとに異なるため、月額だけでなく初期費用を含めた総額で比べるのが確実です。

A.

門沢橋でスタジオを選ぶ際は、(1)通いやすい立地・営業時間、(2)グループかパーソナルか、(3)料金プランと縛りの有無、(4)体験レッスンの印象、(5)Google口コミ評価、の5点を比較するのがおすすめです。ピラティス体験者を対象にした調査(n=162)では、スタジオ選びの決め手として「近所にある・通いやすい」が53.4%で最も多く挙がっています。本ページでは掲載スタジオの料金・口コミ・アクセスを一覧で比較できます。

A.

門沢橋では6店舗を掲載しています(パーソナル対応2店・グループ対応4店)。対応しているマシンや料金プランはスタジオごとに異なるため、ランキングと比較表で各店の特徴を確認してください。気になるスタジオは体験レッスンから始めるのが安心です。

A.

はい、初心者向けの体験レッスンや入門クラスを用意しているスタジオが多くあります。マシンピラティスはスプリングで負荷や可動域を細かく調整できるため、体力や柔軟性に自信がなくても無理のない範囲から始めやすいのが特徴です。フォームの指導を丁寧に受けたい場合は、マンツーマンのパーソナルから入る選び方もあります。

A.

目安は週1〜2回です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人の筋力トレーニングは週2〜3日が推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。同ガイドは実施時間が長くなりすぎると逆効果になる可能性にも触れており、たくさん通うほどよいというものではありません。頻度そのものより、続けられるかどうかが結果を分けます。まずは無理なく通える立地とプランから選びましょう。

A.

感じ方には個人差があり、目的や通う頻度によって変わります。参考として、姿勢や脊柱を対象とした研究をまとめたレビュー(BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2024)では、週2回・8〜12週間という設計が多く採用されています。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人の筋力トレーニングとして週2〜3日が推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。一方で、8週間のリフォーマーピラティスを検証した研究(Scientific Reports, 2025)では、体組成や筋持久力に変化がみられた一方、睡眠の質には変化が認められなかったとの報告もあります。いずれも必ずこうなると言えるものではありませんが、数ヶ月単位で続けることを前提に、週1〜2回を無理なく確保できる立地・料金プランを選ぶのが現実的です。

A.

目的と成り立ちが異なります。ピラティスは1920年代のドイツで、負傷した兵士のリハビリを目的に考案されたエクササイズで、胸式呼吸を使いながら流れるように動き続けるのが特徴です。リフォーマーなどのマシンを使う形式もあります。一方ヨガは古代インドの修行法を起源とし、腹式呼吸を用いてポーズを取り静止する時間が長いのが特徴です。どちらが優れているかは一概には言えません。女性の健康を対象にした研究レビューでは、評価する項目によって水中運動やヨガのほうが良い結果を示した領域も報告されています(Bulletin of Faculty of Physical Therapy, 2023)。目的や続けやすさで選ぶのが現実的です。

A.

多くのピラティススタジオが体験レッスンを用意しており、料金は無料〜3,000円程度が一般的です。体験ではマシンの使い方やインストラクターとの相性、スタジオの雰囲気を確認できます。入会金無料などの体験当日特典があるスタジオも多いので、複数比較してから決めるのがおすすめです。

A.

はい、通えます。ただしスタジオによって女性専用・男女共用が分かれるため、体験予約の前に対象を確認しておくと確実です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、性別を問わず成人に週2〜3日の筋力トレーニングが推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。当サイトでは各スタジオの利用条件を掲載しているので、男女共用かどうかを一覧で確認できます。

A.

年齢の上限はありません。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人・高齢者ともに週2〜3日の筋力トレーニングが推奨されており、筋力トレーニングによって筋力・身体機能・骨密度が改善し、高齢者では転倒や骨折のリスクが低減することが示されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。同ガイドは実施時間が長くなりすぎると逆効果になる可能性にも触れています。マシンを使う形式は負荷を調整しやすいため、体力や関節に不安がある場合はパーソナルで相談しながら進めるのが安心です。