茨城県のピラティスおすすめ14選【2026年最新】
茨城県茨城県でピラティススタジオを探せる14店舗を掲載しています(パーソナル対応7店・グループ対応9店)。週1回に相当する月4回プランは8,800円〜40,000円と幅があり、レッスン形式によって1回あたりの負担が変わります。Google口コミ264件を集約し、料金・レッスン形式・アクセスを横並びで比較できます。
店舗比較表
※この表は一般的な情報をもとに作成しています。最新の情報は各スタジオにご確認ください。
茨城県のピラティススタジオの詳細情報
Rintosull
PR- •リフォーマー専門スタジオで本格マシンピラティスに集中できる
- •月¥8,800〜の業界最安級グループ料金で全国264店舗の圧倒的展開
- •体験¥0+最大2名のセミパーソナル形式で初心者にも丁寧な指導
おすすめのコース・料金
マンスリー4
月額¥8,800(税込)回数: 4回
月4回プラン (店舗により¥8,800〜10,800)。週1ペースの入門
ライト通い放題
月額¥13,800(税込)通い放題ライトプラン (¥13,800〜15,800)。週2以上通うならお得
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
九月から始めました! 体型(ヒップライン)の変化と、姿勢の改善はかなりかわりました!!無理なく通って行こうと思いましたが、今では自らたくさんかよいたいと思うほどです。インストラクターさんもみなさん可愛くて優しくてスタイルがいいのでモチベーションあがります!このまま女性らしい体づくりを頑張りたいです!
温浴施設が付いていてWiFi完備なのでレッスン2つ受講しに来ただけのハズなのにいつも時間がみるみる溶けて行きます。 余裕で半日過ごせます。 オススメのレッスンはファンシェイプ系です。 安全です!新鮮です!
Pilates Mee
PR- •女性専用・マシンピラティス専門。インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナルで丁寧
- •少人数セミパーソナルと完全マンツーマンのパーソナルから選べ、体に合わせたプログラム
- •神奈川・首都圏を中心に全国100店舗以上※Life含む。セミパーソナル通い放題37,500円〜
おすすめのコース・料金
セミパーソナル 月4回
月額¥19,800(税込)回数: 4回
インストラクター1人に最大3名の少人数セミパーソナル月4回。週1ペースの定番。
セミパーソナル 月2回
月額¥11,000(税込)回数: 2回
少人数セミパーソナル月2回。無理なく続けたい方に。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
STUDIO IVY
PR- •完全マンツーマンのパーソナル指導で個々の悩みに合わせた個別最適化
- •パーソナル業界で月¥15,000〜の比較的リーズナブル+全国95店舗の最大手
- •ウォーターサーバー無料(4社で唯一)で快適なパーソナル空間環境
おすすめのコース・料金
BASIC月2
月額¥15,000(税込)回数: 2回
パーソナル月2回プラン。入門向け
STANDARD月4
月額¥28,000(税込)回数: 4回
パーソナル月4回プラン。週1ペースの標準
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
zen place
PR- •BASI Pilates認定校としての本格メソッド+指導者養成コースまで対応
- •リフォーマー・キャデラック・バレル・チェア+マットの完全フルマシン環境
- •業界最大手128店舗の信頼と実績で幅広いプログラムを展開
おすすめのコース・料金
マット月4
月額¥10,450(税込)回数: 4回
マットピラティス月4回プラン
リフォーマーグループ8
月額¥25,300(税込)回数: 8回
リフォーマーマシングループ月8回 (RG8)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
pilates K
PR- •リフォーマー専門×音楽に合わせた楽しいグループレッスンが特徴
- •体験¥0で気軽に始められる、全国111店舗の通いやすい店舗網
- •部位別プログラムでボディメイクに特化したカリキュラム
おすすめのコース・料金
マンスリー4メンバー
月額¥11,220(税込)回数: 4回
月4回レッスン。月額11,220円〜13,420円(税込・店舗により異なる)。別途 施設維持費825円/月。追加受講2,200円
マンスリー8メンバー
月額¥15,070(税込)回数: 8回
月8回レッスン。月額15,070円〜16,170円(税込・店舗により異なる)。別途 施設維持費825円/月
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
インストラクターの方々がとても可愛くて、モチベーションが上がります。受付から帰るまで、一人一人に声かけて下さる丁寧さで、心地よく通わせていただいています。レッスンは3回目で、腹筋の線が出てきた体感や、慢性腰痛も感じなくなったり、立っている姿勢が良くなった事も感じています。1ヶ月通っただけですが、運動苦手な私が、目に見える結果と辛すぎないトレーニングにハマりました。今後とも宜しくお願いします^_^
以前から気になってました! 実際に体験して、やったあとの体のスッキリ感に感動しました‼︎ 継続して頑張りたいです!
基本情報(2店舗)
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
ソエルスタジオ
PR- •女性専用・24時間DX運営。早朝・深夜も通え、オンラインレッスンも追加料金なしで併用可
- •マシンピラティス・ヨガ・よもぎ蒸しをワンプライスで。全国100店舗以上に展開
- •駅前・ロードサイドの通いやすい立地。すっぴん・仕事帰りでも気軽に立ち寄れる
おすすめのコース・料金
ライトプラン
月額¥3,278(税込)スタジオ+オンラインのライトプラン。まずは気軽に始めたい方に。
スタンダードプラン(通い放題)
月額¥7,678(税込)スタジオ&オンラインのレッスン通い放題。マシンピラティス・ヨガをしっかり。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
スタジオレッスンのみではなく、よもぎ蒸し🌿やオンラインでもレッスン受けることが出来るのが嬉しいです(*´ェ`*) 買い物のついでに気軽に通える所も魅力的です。運動不足を解消していきたいです!!
以前からピラティスに興味があり、場所も近くて通いやすいので入会しました。 まだ始めたばかりですが、予約も比較的取りやすそうで安心しています。うまくできない時は講師の方が適切なタイミングで教えてくださるのでありがたいです。まだまだいろいろ難しいですが、楽しく通い続けたいです!
ルルト
PR- •理学療法士監修の完全マンツーマンで1回ごとに身体の変化を実感
- •全国91店舗+海外7店舗、解剖学に基づく結果重視のプログラム
- •初回トライアル全額返金保証付きで安心して始められる
おすすめのコース・料金
月3回プラン
月額¥29,700(税込)回数: 3回
1回9,900円。月3回のパーソナルレッスン
月4回プラン
月額¥38,400(税込)回数: 4回
1回9,600円。週1ペースのマンツーマン (おすすめ)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
今までピラティス行ったこと無かったので緊張したんですが、担当してくれたお姉さんが優しく丁寧に教えてくれたので落ち着いて体験することが出来ました!始まる前と終わった後に撮影して貰って、体がどのくらい変化するのか一緒に確認したんですが、最初の姿勢から全然変わってて驚きました😳 (そんなに姿勢悪いと思っていなかったんですが、写真で見ると骨盤や太ももが前に出てて驚きました→体験後はまっすぐなってました) ただ、首が前に出てしまうのが完全には治らなかったので、今後もお願いしようか考え中です🤔(1時間弱でここまで改善して正直驚きました、3ヶ月で正しい姿勢になっていくようです🙌🏻) 効果はすごく実感できたのと、対応してくれるお姉さんが丁寧に優しく教えてくれるので、ピラティス興味あるけど初めてだから緊張するなあって思っている人にはオススメです✨
本日はピラティス体験ありがとうございました😊 スタッフさんとても話しやすい方で、身体についても詳しく教えて下さり、ビフォーアフターで姿勢が改善されて、感動しました! ありがとうございました🙇♀️
基本情報
※営業時間は店舗・院によって異なる場合があります
CLUB PILATES
PR- •世界1,000店舗以上の世界最大級マシンピラティス。リフォーマー中心に4レベル×8プログラムで750通り以上のメニュー
- •最大12名のグループレッスンで、初心者から経験者まで自分のレベルに合わせて通える
- •男女ともに利用可。全国86店舗超、駅近・商業施設を中心に展開
おすすめのコース・料金
月4回プラン
月額¥13,090(税込)回数: 4回
週1ペースの定番グループプラン。最大12名のレッスンを月4回。※料金は店舗により異なります(11,990〜14,190円)。
月8回プラン
月額¥24,090(税込)回数: 8回
週2ペースでしっかり通うグループ月8回。※料金は店舗により異なります(21,890〜26,290円)。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
ピラティスKASANE
PR- •呼吸・骨盤・姿勢にフォーカスした少人数制(4名〜)のグループマシンピラティス。背骨から身体を整える
- •入会金0円キャンペーン中+Basicプログラム体験0円。レンタルウェア無料で手ぶらで通える
- •イオンモール等の商業施設を中心に全国40店舗以上。男性ロッカー完備で男女利用可
おすすめのコース・料金
グループ月4回
月額¥15,400(税込)回数: 4回
1回あたり3,850円。まずは週1ペースで(全国一律・税込)
グループ月6回
月額¥19,800(税込)回数: 6回
1回あたり3,300円(全国一律・税込)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
つくばイオンにマシンピラティスのお店ができたと聞き、近かったこともあり他店からこちらに移ってきました。 結果は大正解でした。 一人ひとりをしっかり見てくれる丁寧な指導で、安心して通えています。 10回ごとに身体の写真を撮っていただき、変化や今後の課題も教えていただけるので、自分の身体が確実に変わっていくのが目に見えてわかり、モチベーションも上がります。 毎回レッスン後の爽快感もとても気持ちよく、もうやめられません。 また、お店で販売しているプロテイン「まめとこめ」もとても美味しく、気に入っています。 芸能人の方がこのプロテインでケーキを作っていると聞き、私も作ってみましたが、小腹が空いた時にちょうど良く、ヘルシーでおすすめです。 とにかく楽しく通わせていただいています。 今後ともよろしくお願いいたします。
いつもやった後は姿勢が綺麗になっているのをすごく実感できます! スタッフの方も皆さん優しくて通うのが毎回楽しみです!!
パーソナルマシンピラティスSAKURA
PR- •全国約37店舗展開のマシンピラティス専門チェーン。女性専用スタジオでインストラクター全員女性
- •完全マンツーマンの個室パーソナルレッスン。全米スポーツ医学協会有資格者監修の独自メソッドを採用
- •月4回33,000円・月8回63,800円の月額制(税込)。回数繰り越し可で自分のペースで通える
おすすめのコース・料金
月4回コース
月額¥33,000(税込)回数: 4回
毎月4回のパーソナルマシンピラティスレッスン。1回あたり8,250円(税込)。月額制で回数の繰り越し可
月8回コース
月額¥63,800(税込)回数: 8回
毎月8回のパーソナルマシンピラティスレッスン。1回あたり7,975円(税込)。月額制で回数の繰り越し可
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
ピラティス気になってので体験させて頂きました。 姿勢改善と反り腰を良くしたいとお伝えしたら、先生が分かりやすく教えてくれるため 初心者でも楽しく出来ました! 自分のペースで丁寧に教えてくれるのが、パーソナルの良い所だと感じました。 スタジオ内も、綺麗です。マンツーマンで人の目も気にせず、継続しやすいと感じましたのでまた通いたいと思います!
体験をさせてもらったのですが、丁寧に体の使い方や姿勢を教えてくださり、短い時間の中でも変化を感じることができました。インストラクターの方も優しく接してくださったので、安心して通えると思います。
BEAT PILATES
PR- •リフォーマー等のマシンを使ったグループレッスン中心のマシンピラティス。全国に展開
- •月3回・月4回の回数プランと、デイタイム/フルタイムの通い放題を用意。目的に合わせて選べる
- •継続条件で月額が変わる3ティア(プレミアム/スタンダード/ライト)。男女利用可
おすすめのコース・料金
月3回プラン
月額¥7,800(税込)回数: 3回
スタンダードの月額。プレミアム6,800円/ライト8,800円。別途施設維持費550円/月。三田ウッディタウン店の料金表による(店舗により異なる)
月4回プラン
月額¥10,000(税込)回数: 4回
スタンダードの月額。プレミアム9,000円/ライト11,000円。別途施設維持費550円/月。三田ウッディタウン店の料金表による(店舗により異なる)
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
プレオープンで無料体験をさせていただき、1セッションの45分間で全身しっかりと鍛えることができました。 ピラティスはトレーニングをしてたくさん筋肉をつけるというよりも、主に身体の機能改善に効果があります。 もちろん個人差はあると思いますが、3ヶ月程続けてみると効果は実感しやすいと思います。 店内は清潔感があり、セッション中は暗闇状態となるので、他者からの目線も気にならず動きに集中できますし、インストラクターさんも順次動作の確認をしてくれます。 音楽に合わせて動作をしていくので、運動初心者の方でもピラティスを楽しめると感じました。 女性専門との事なので私は今回の体験のみですが、女性の方にオススメしたくなるお店です!
体験レッスンをさせていただきました。店内は凄く清潔感がありキレイでテンションがあがりました。インストラクターの皆さんも優しく丁寧で初めてのマシンピラティスでも安心してトライできました。暗闇で行うこともあり周りの視線を気にすることなく、自分に向き合い集中する時間を作れると思います。 音楽にのりながら楽しく身体を動かす事が出来るので初めての方も、ピラティスを体験した事がある方にもおすすめです。
Repilates
PR- •女性専用・マシン専門。リフォーマーやEXOチェアなど多彩なマシンで、姿勢習慣から整えてボディリメイク
- •グループレッスンで月3回12,900円〜・通い放題28,490円。続けやすい料金設定
- •イオンモール等の商業施設を中心に全国拡大中。買い物ついでに通える立地
おすすめのコース・料金
月3回プラン
月額¥12,900(税込)回数: 3回
グループレッスン月3回。無理なく続けたい方向け。
月4回プラン
月額¥14,190(税込)回数: 4回
週1ペースの定番グループプラン。1回あたりの負担を抑えやすい。
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
いつも楽しく通っています。 マッサージを何回やっても治らなかった腰痛がピラティスを始めたことにより治りました。 全く痛みを感じなくなり驚きました。 また、柔軟性がUPしたり、姿勢がキレイだと友人に言われたりと嬉しいことばかりです。 気持ちもポジティブになり、これからも頑張って通っていきたいと思います。
本当に始めてよかったです! 先生達皆さんすごく親切かつ 丁寧に教えてくださるので安心して通えます! いつも笑顔で雰囲気もとても良いです! 服装も、しっかりしたウェアを用意しなくても ラフな動きやすい服装で参加できてありがたいです。 レッスン後は都度、スタッフさんによる床拭きがあるので、いつも清潔です。 あと個人的な問題ですが、手汗がひどくて マシンを汚してしまうと心配だったのですが 必ず都度使ったマシンは除菌の時間があるので安心してます!有難いです! レッスンは勿論きつい時もありますが 音楽が流れていて明るいですし 先生のカウントありでみんなでやるので 楽しく頑張れます! まだ1ヶ月半くらいしか通ってませんが 友人から姿勢を褒められました! 悩みだった肌荒れもかなり落ち着いてきて すごく硬かった体がすこし柔らかくなりました! これからも是非お願いいたします🙇♀️
La pilates
PR- •骨膜整体®で可動域を広げてからマシンピラティスを行う独自のWアプローチ
- •理学療法士監修・完全マンツーマンのオーダーメイドレッスン(女性専用)
- •初回は90分フルセット体験が3,000円(通常14,000円)。当日入会で入会金無料
おすすめのコース・料金
サブスク 月1回コース
月額¥12,000(税込)回数: 1回
月額12,000円(税込)。1回あたり12,000円
サブスク 月2回コース
月額¥22,000(税込)回数: 2回
月額22,000円(税込)。1回あたり11,000円
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
オプション・設備
※価格は税込。予告なく変更される場合があります。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
毎回丁寧に体の動かし方や、意識するポイントを教えてくださり、一回のレッスンの充実度が高いと思います。 最初は力の入れ方が分からず、効果を感じにくくても、回数をこなす毎に分かってきて、体の変化を感じ嬉しくなりました。 女性しかいない空間なので、リラックスできるのと、会話も楽しみながらピラティスを受けられるのがいいところだと思います。
最初に整体もしてくださるので、想像していたよりもずっと自分の身体にフィットしたピラティスが体験できたと思います。インストラクターの方もとてもかわいらしく、店内も素敵です。提携駐車場も近くに多いので、使いやすそうです。
24/7Pilates
- •上場企業運営・完全マンツーマンのパーソナルマシンピラティス。女性専用・完全個室
- •入会金不要。1回あたり6,200円〜(月12回コース)と続けやすい低価格
- •初回体験0円・ウェアレンタル付きの手ぶらでOK。全国36店舗(※2026年7月現在)
おすすめのコース・料金
月2回プラン
月額¥14,500(税込)回数: 2回
1回7,250円。まず試したい方に
月4回プラン
月額¥27,000(税込)回数: 4回
1回6,750円。一番人気のプラン
※料金は予告なく変更される場合があります。最新の料金は公式サイトをご確認ください。
茨城県の市区町村から探す
茨城県内でピラティスに対応した市区町村を、掲載店舗数の多い順に並べました。市区町村ごとに通えるスタジオが変わるので、生活圏に近いところから絞り込むのが近道です。
茨城県でのピラティススタジオの選び方
茨城県でピラティススタジオを選ぶ際は、業態(グループマシン/パーソナル)・料金プラン・通いやすさ・対応マシンを比較することが大切です。失敗しないスタジオ選びのポイントを解説します。
グループマシンとパーソナル、どちらを選ぶ?
茨城県で掲載している14社のうち、グループ対応が9社、パーソナル対応が7社です(両方に対応するスタジオは双方に数えています)。グループは定員3〜8名程度で進み、月額制で通い放題に近いプランがあるため費用あたりの回数を増やしやすい形です。パーソナルはその日の体調に合わせて内容を組み立ててもらえますが、1回あたりの単価は高くなります。茨城県の月4回プランは月額8,800円〜40,000円が目安です。迷う場合は、体験レッスンで両方を受けてから決めるのが確実です。
料金プランの比較ポイント
- 月額制(通い放題) は週2回以上通う人向け
- 回数券・都度払い は不定期に通う人向け
- 入会金の有無・体験当日の入会特典・解約条件も必ず確認しましょう。
通いやすさと継続のコツ
- 自宅や職場から通いやすい立地・営業時間か
- 予約の取りやすさ(アプリ予約の可否)
- ピラティスは継続が成果の鍵。無理なく通える環境を最優先に選びましょう。
ダイエット目的でピラティスを選ぶポイント
ピラティスで体型は変わる?
体重や見た目の変化を保証できるものではありません。過体重・肥満の女性を対象に8週間のリフォーマーピラティスを行った試験では、体組成や筋持久力の改善が報告されています(Scientific Reports, 2025)。ただし対象・期間が限られた研究で、誰にでも同じ結果が出るとは言えません。
効果を高める通い方
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の筋力トレーニングとして週2〜3日が推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。同ガイドは実施時間が長くなりすぎると逆効果になる可能性にも触れており、頻度を上げるより続けられるペースを保つほうが現実的です。
スタジオ選びのポイント
体を変えるには続けられる頻度を確保できるかが要になります。茨城県の掲載は14社(パーソナル7社 / グループ9社)です。頻度を優先するなら月額制で通い放題に近いグループ、フォームを固めたいならパーソナル、という選び分けになります。月4回プランで月額8,800円〜40,000円が目安です。ピラティスは消費カロリーを稼ぐ運動ではないため、食事や有酸素運動と組み合わせる前提で考えてください。
よくある質問
茨城県で掲載しているスタジオのうち、週1回に相当する月4回プランは8,800円〜40,000円です。マンツーマンのパーソナルは1回あたりが高く、グループは比較的抑えられる傾向があります。入会金の有無や体験レッスンの料金もスタジオごとに異なるため、月額だけでなく初期費用を含めた総額で比べるのが確実です。
茨城県でスタジオを選ぶ際は、(1)通いやすい立地・営業時間、(2)グループかパーソナルか、(3)料金プランと縛りの有無、(4)体験レッスンの印象、(5)Google口コミ評価、の5点を比較するのがおすすめです。ピラティス体験者を対象にした調査(n=162)では、スタジオ選びの決め手として「近所にある・通いやすい」が53.4%で最も多く挙がっています。本ページでは掲載スタジオの料金・口コミ・アクセスを一覧で比較できます。
茨城県では14店舗を掲載しています(パーソナル対応7店・グループ対応9店)。対応しているマシンや料金プランはスタジオごとに異なるため、ランキングと比較表で各店の特徴を確認してください。気になるスタジオは体験レッスンから始めるのが安心です。
はい、初心者向けの体験レッスンや入門クラスを用意しているスタジオが多くあります。マシンピラティスはスプリングで負荷や可動域を細かく調整できるため、体力や柔軟性に自信がなくても無理のない範囲から始めやすいのが特徴です。フォームの指導を丁寧に受けたい場合は、マンツーマンのパーソナルから入る選び方もあります。
目安は週1〜2回です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人の筋力トレーニングは週2〜3日が推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。同ガイドは実施時間が長くなりすぎると逆効果になる可能性にも触れており、たくさん通うほどよいというものではありません。頻度そのものより、続けられるかどうかが結果を分けます。まずは無理なく通える立地とプランから選びましょう。
感じ方には個人差があり、目的や通う頻度によって変わります。参考として、姿勢や脊柱を対象とした研究をまとめたレビュー(BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2024)では、週2回・8〜12週間という設計が多く採用されています。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人の筋力トレーニングとして週2〜3日が推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。一方で、8週間のリフォーマーピラティスを検証した研究(Scientific Reports, 2025)では、体組成や筋持久力に変化がみられた一方、睡眠の質には変化が認められなかったとの報告もあります。いずれも必ずこうなると言えるものではありませんが、数ヶ月単位で続けることを前提に、週1〜2回を無理なく確保できる立地・料金プランを選ぶのが現実的です。
目的と成り立ちが異なります。ピラティスは1920年代のドイツで、負傷した兵士のリハビリを目的に考案されたエクササイズで、胸式呼吸を使いながら流れるように動き続けるのが特徴です。リフォーマーなどのマシンを使う形式もあります。一方ヨガは古代インドの修行法を起源とし、腹式呼吸を用いてポーズを取り静止する時間が長いのが特徴です。どちらが優れているかは一概には言えません。女性の健康を対象にした研究レビューでは、評価する項目によって水中運動やヨガのほうが良い結果を示した領域も報告されています(Bulletin of Faculty of Physical Therapy, 2023)。目的や続けやすさで選ぶのが現実的です。
多くのピラティススタジオが体験レッスンを用意しており、料金は無料〜3,000円程度が一般的です。体験ではマシンの使い方やインストラクターとの相性、スタジオの雰囲気を確認できます。入会金無料などの体験当日特典があるスタジオも多いので、複数比較してから決めるのがおすすめです。
はい、通えます。ただしスタジオによって女性専用・男女共用が分かれるため、体験予約の前に対象を確認しておくと確実です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、性別を問わず成人に週2〜3日の筋力トレーニングが推奨されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。当サイトでは各スタジオの利用条件を掲載しているので、男女共用かどうかを一覧で確認できます。
年齢の上限はありません。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人・高齢者ともに週2〜3日の筋力トレーニングが推奨されており、筋力トレーニングによって筋力・身体機能・骨密度が改善し、高齢者では転倒や骨折のリスクが低減することが示されています(ピラティスに限定した推奨ではありません)。同ガイドは実施時間が長くなりすぎると逆効果になる可能性にも触れています。マシンを使う形式は負荷を調整しやすいため、体力や関節に不安がある場合はパーソナルで相談しながら進めるのが安心です。






















